Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, fournissant l'énergie nécessaire pour démarrer du bon pied. Cependant, certains choix alimentaires, particulièrement ceux riches en calories, en graisses saturées, en sucre ajouté et en sel, peuvent non seulement compromettre vos efforts de minceur mais aussi affecter votre santé sur le long terme. Voici une liste de 10 aliments caloriques à éviter au petit déjeuner, accompagnée d'alternatives plus saines.
Et hop un bon petit-déj !
Privilégiez la purée de cacahuète au beurre de cacahuète. Même si les calories sont sensiblement identiques, la purée de cacahuète ne comporte pas de sucre ajouté ou d'huile de palme.
Ingrédients pour 1 personne
- 200 ml lait d0amande
- 50g bananes
- 50g framboises
- 30g muesli sans sucre ajouté
- 10g baies de goji
- 10g graines de Chia
- 10g purée de cacahuète
Préparation
- Mixer le lait d'amande, la banane et les framboises surgelées (non décongelées).
- Verser la préparation dans un bol, ajouter le musli sans sucre ajouté, les baies de goji et les graines de chia.
- Au moment de manger, ajouter une cuillère à café de purée de cacahuète.