TOP 10 des sandwichs les plus caloriques

Les sandwichs, une tentation gourmande

Les sandwichs sont une option populaire pour les repas rapides et pratiques. Cependant, certains sandwichs peuvent être de véritables bombes caloriques, en raison des ingrédients riches en graisses et en sucre qu'ils contiennent. Dans cet article, nous allons explorer les 10 sandwichs les plus caloriques, afin que vous puissiez faire des choix éclairés lors de vos repas. Ces délices sont à savourer avec modération pour éviter les excès.

1. Le Double Cheeseburger

Le double cheeseburger est un classique des fast-foods. Avec deux galettes de bœuf, du fromage, des sauces et parfois du bacon, ce sandwich peut facilement atteindre 800 à 1000 calories. La combinaison de viande grasse et de fromage en fait un choix très calorique.

Astuce pratique : Optez pour une version simple avec une seule galette et ajoutez des légumes pour réduire les calories.

2. Le Reuben Sandwich

Le Reuben sandwich est une spécialité américaine composée de corned beef, de choucroute, de fromage suisse et de sauce russe, le tout grillé entre deux tranches de pain de seigle. Ce sandwich riche et savoureux contient environ 700 à 900 calories par portion.

Exemple concret : Préférez une portion plus petite ou partagez-le avec un ami pour réduire votre apport calorique.

Comment préparer un sandwich équilibré ?

3. Le Club Sandwich

Le club sandwich classique est composé de tranches de poulet ou de dinde, de bacon, de laitue, de tomates et de mayonnaise, le tout empilé entre trois tranches de pain. Ce sandwich peut contenir entre 600 et 800 calories, principalement en raison du bacon et de la mayonnaise.

Astuce pratique : Remplacez la mayonnaise par de l'avocat écrasé pour une version plus légère.

4. Le Philly Cheesesteak

Le Philly cheesesteak est un sandwich emblématique de Philadelphie, composé de steak finement tranché, de fromage fondu, d'oignons grillés et de poivrons dans un pain hoagie. Une portion peut contenir environ 800 à 1000 calories, en raison de la viande et du fromage.

Exemple concret : Ajoutez plus de légumes grillés et réduisez la quantité de fromage pour alléger ce sandwich.

5. Le Croque-Monsieur

Le croque-monsieur est un sandwich français composé de jambon, de fromage et de béchamel, grillé au four ou à la poêle. Ce sandwich riche peut contenir environ 600 à 800 calories, en raison du fromage et de la béchamel.

Astuce pratique : Utilisez du fromage allégé et remplacez la béchamel par une sauce au yaourt pour réduire les calories.

10 recettes de sandwichs à moins de 300 calories

6. Le Po' Boy

Le po' boy est un sandwich originaire de la Louisiane, souvent composé de crevettes ou d'huîtres frites, de laitue, de tomates et de sauce rémoulade, le tout servi dans un pain baguette. Une portion peut contenir entre 700 et 900 calories, principalement en raison des fruits de mer frits et de la sauce.

Exemple concret : Optez pour une version grillée des fruits de mer au lieu de frits pour réduire les calories.

Comment alléger ses sandwichs ?

7. Le Chicken Parmesan Sandwich

Le chicken parmesan sandwich est composé de poulet pané, de sauce marinara, de mozzarella et de parmesan, servi dans un pain italien. Ce sandwich riche et savoureux peut contenir environ 800 à 1000 calories par portion, en raison du poulet pané et du fromage fondu.

Astuce pratique : Utilisez du poulet grillé au lieu de pané et réduisez la quantité de fromage pour une version plus légère.

TOP 10 des aliments les moins caloriques

8. Le Meatball Sub

Le meatball sub est un sandwich composé de boulettes de viande, de sauce marinara et de fromage fondu, servi dans un pain sub. Une portion peut contenir environ 800 à 1000 calories, principalement en raison des boulettes de viande et du fromage.

Exemple concret : Utilisez des boulettes de viande maigre et réduisez la quantité de fromage pour alléger ce sandwich.

9. Le Breakfast Sandwich

Le breakfast sandwich est un sandwich populaire pour le petit-déjeuner, composé de bacon ou de saucisse, d'œufs et de fromage, souvent servi sur un muffin anglais ou un croissant. Ce sandwich peut contenir entre 500 et 700 calories, principalement en raison du bacon ou de la saucisse et du fromage.

Astuce pratique : Remplacez le bacon par du jambon maigre et utilisez du fromage allégé pour réduire les calories.

10. Le Lobster Roll

Le lobster roll est un sandwich de la côte Est des États-Unis, composé de homard mélangé à de la mayonnaise et des épices, servi dans un pain à hot dog. Une portion peut contenir environ 600 à 800 calories, en raison de la mayonnaise et du pain beurré.

Exemple concret : Utilisez une mayonnaise allégée et un pain non beurré pour réduire les calories.

Pour perdre du poids, attention à ce sandwich

Savourez les sandwichs gourmands avec modération

Les sandwichs peuvent être délicieux, mais certains peuvent être très caloriques. En étant conscient des ingrédients et des portions, vous pouvez savourer ces délices tout en contrôlant votre apport calorique. Essayez d'opter pour des alternatives plus légères lorsque cela est possible, et n'oubliez pas que la modération est la clé pour profiter de ces gourmandises sans excès.

Pourquoi ne pas essayer une version allégée de l'un de ces sandwichs aujourd'hui ? Vous découvrirez qu'il est possible de savourer des sandwichs gourmands tout en maintenant une alimentation équilibrée.