Avez-vous déjà considéré l'importance d'avoir des os solides ? Comme les fondations d'une maison, vos os soutiennent votre corps, vous permettant de vous déplacer et de protéger vos organes vitaux. À mesure que nous vieillissons, maintenir la force de nos os devient crucial pour éviter des maladies comme l'ostéoporose. Heureusement, l'alimentation joue un rôle clé dans la santé osseuse. Dans cet article, découvrons ensemble 10 aliments qui sont vos meilleurs alliés pour des os robustes et en bonne santé.
Cette recette représente 285 calories. Idéal pour une collation quelques heures avant un effrot sportif, pour prendre le plein d'énergie grâce à la banane.
TEMPS DE PREPARATION : 5 min
TEMPS DE CUISSON : 5 min
CALORIES : 285 kcal
1 PERSONNE
INGREDIENTS :
- 40 g de tortillas de blé
- 80 g de banane
- 15 g de pâte à tartiner
ÉTAPES DE PRÉPARATION :
1. Éplucher la banane et la couper en rondelles fines.
2. Sur la tortilla, étaler la pâte à tartiner en une fine couche. Puis, sur la moitié de la tortilla, disposer les rondelles de banane.
3. Plier la tortilla en deux, puis encore en deux pour obtenir un triangle bien régulier.
4. Passer la tortilla à la poêle 5 minutes de chaque côté ou au toasteur afin que la tortilla soit bien dorée et le chocolat bien fondu.
5. Déguster bien chaud.
ASTUCES
Cette recette est idéale pour un goûter gourmand et rapide ! La pâte à tartiner peut être remplacée par du chocolat noir haché ! Pour les plus gourmands, il est possible d’ajouter une petite pincée de coco râpée avant de plier la tortilla !