Quel est le point commun entre les légumes et fruits, les œufs et les céréales complètes ? Ce sont des aliments clés pour une perte de poids saine et efficace !
Cette recette de wrap végétarien est parfaite pour un repas, accompagné d'une salade et d'un fruit.
TEMPS DE PREPARATION : 10 min
TEMPS DE CUISSON : 0 min
CALORIES : 323 kcal
PORTIONS : 1
INGREDIENTS :
- 40 g de tortillas de blé
- 40 g de maïs en conserve
- 40 g de haricots rouges en conserve
- 50 g d'avocat
- 15 g de tapenade d'olive
- 30 g de salade verte
ÉTAPES DE PRÉPARATION :
1. Humidifier légèrement la tortilla afin de la ramollir.
2. Couper l'avocat en dés.
3. Etaler la tapenade sur la tortilla puis déposer en son centre le maïs, les haricots rouges, les dés d'avocat.
4. Ajouter la salade verte et rouler le wrap, puis le couper en deux.
5. Déguster !
ASTUCE
Vous pouvez remplacer la tapenade par du houmous pour varier les saveurs !