Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Vous cherchez un exercice simple, efficace, sans matériel pour renforcer votre sangle abdominale ? Les flutter kicks sont faits pour vous. Ce mouvement…
Perdre du poids de manière générale est accessible, mais cibler une zone précise du corps reste un défi pour beaucoup. Les fesses, les bras ou les mollets…
Les stéroïdes anabolisants sont souvent présentés comme une solution miracle pour gagner rapidement du muscle, améliorer ses performances sportives ou…
Vous en avez assez des crunchs classiques qui roulent et déroulent sans vraiment transformer votre silhouette ? Bonne nouvelle : l’exercice du Criss Cross…
L’exercice de gainage en planche est populaire pour tonifier les abdominaux. Mais lorsqu’il s’agit de réduire la graisse abdominale, un simple maintien n’…
Le gainage est souvent associé à des exercices au sol : planche, avant‑bras, etc. Mais avez‑vous déjà essayé de le faire… debout ? Le gainage debout est…
Et si vous commenciez votre journée avec une routine douce, accessible et revigorante… en pyjama ? Imaginez réveiller votre corps, activer votre esprit,…
Vous venez de terminer votre séance de sport, vous avez transpiré, donné le meilleur de vous-même… et maintenant, vous avez soif. Mais attention : toutes…
L’utilisation d’une chaise pour vos séances de Pilates est une excellente manière d’allier accessibilité, confort et efficacité. Que vous soyez débutant·e…
Vous avez fait une séance intense hier, et aujourd’hui, chaque mouvement vous rappelle vos efforts : cuisses douloureuses, bras raides, fesses sensibles……
Nous savons tous que bouger aide à perdre du poids. Mais atteindre 1000 calories en une heure ? C’est ambitieux, rarement simple, mais potentiellement…
Avez-vous déjà sauté une séance d’échauffement pour "gagner du temps" avant votre sport ? Vous n’êtes pas seul. Pourtant, quelques minutes bien utilisées…
Les crunchs ont longtemps été les stars des séances « ventre plat ». Aujourd’hui, de nombreux coachs sportifs et spécialistes préfèrent recommander les…
Dans notre rythme de vie effréné, trouver un moment pour soi devient un vrai luxe. Le cours de yoga en ligne s’impose aujourd’hui comme une solution de…
À l’adolescence, le corps change, les hormones s’activent et l’image de soi devient une véritable préoccupation. Pour beaucoup de jeunes, avoir un corps…
