Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Quand les températures chutent et que l’air devient plus piquant, l’idée même de sortir faire du sport peut sembler décourageante. Pourtant, s’entraîner…
Après les retrouvailles, les repas copieux et les semaines chargées, il est normal de se sentir un peu lourd(e), tendu(e) ou simplement déconnecté(e) de…
Alors que l'hiver s'installe, la tentation de s'enrouler dans un plaid et de se reposer sur le canapé peut être forte. Pourtant, c'est le moment parfait…
Après les fêtes ou simplement dans votre quête d’un ventre plus tonique, vous avez sûrement déjà entendu parler du gainage classique. Cet exercice est une…
Après les festivités, il est normal de ressentir des tensions, une sensation de lourdeur ou un manque d’énergie. Le Pilates est une pratique idéale pour…
Nous connaissons tous les “abdos visibles”, ces fameux “tablettes de chocolat” qui restent l’idéal esthétique pour beaucoup. Mais pour avoir un ventre…
Quand on pense “sport pour la santé”, on imagine souvent jogging, salle de sport, HIIT… Pourtant, il existe une méthode simple, accessible, douce pour le…
Perdre du poids efficacement, sans passer des heures à transpirer… c’est un objectif partagé par beaucoup. Et si la solution tenait en un entraînement…
C’est une question que beaucoup se posent : peut-on faire du sport juste après avoir mangé ? Par manque de temps, envie d’optimiser sa journée, ou simple…
Elles sont partout. Sur nos téléphones, à nos poignets, dans nos poches. Les applis de running nous suivent pas à pas, comptent chaque kilomètre, chaque…
Pas envie d’enfiler une tenue de sport ? Pas le temps de vous rendre à la salle ? Et si vous commenciez (ou finissiez) la journée par quelques minutes de…
Son nom évoque l’animal, et son mouvement en imite la puissance : le Bear Crawl, ou "marche de l’ours", est un exercice aussi ludique qu’efficace. Il ne…
Faire du sport est unanimement reconnu comme bénéfique pour la santé. Mais qu’en est-il lorsqu’on pratique une activité physique tous les jours ? Entre…
La course à pied est l’un des sports les plus populaires au monde. Simple, accessible et efficace pour entretenir la forme, elle attire aussi bien les…
Avoir un ventre plus plat, c’est un objectif partagé par beaucoup. Et ce n’est pas qu’une question d’esthétique : la graisse abdominale peut aussi avoir…
Ressentir une douleur au cou pendant ou après une séance d’abdominaux est une situation fréquente, qui touche aussi bien les débutants que les sportifs…
Quand le froid, la pluie et les journées courtes découragent même les plus motivés à sortir marcher, une solution simple et efficace s’impose : le tapis…
Marcher sous la pluie est souvent perçu comme désagréable, voire contraignant. Pourtant, cette expérience quotidienne peut se transformer en véritable…
Le squat est l’un des exercices les plus populaires en musculation et en préparation physique. Mais depuis quelque temps, une variante attire l’attention…
