Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Beaucoup aiment courir au crépuscule, après le travail ou les obligations de la journée. Mais au‑delà de l’aspect pratique, courir le soir pourrait-il…
Après une séance de sport, on a souvent envie de s’étirer pour “évacuer” les tensions, soulager les muscles ou simplement se détendre. Ce réflexe, bien…
Nager est un sport complet, mais on a tous connu ce moment où l’on sent qu’on doit sortir de l'eau, malgré l’envie de continuer. Fatigue, essoufflement,…
La question de la perte de poids est souvent au cœur des préoccupations de beaucoup de personnes, et les méthodes pour y parvenir sont nombreuses. Parmi…
Préserver sa mémoire ne passe pas uniquement par des exercices cérébraux ou des jeux de réflexion. L’activité physique joue un rôle majeur dans la santé…
Quand on parle de sport, tout le monde y va de son avis. Résultat ? On entend souvent des affirmations contradictoires. Alors, pour vous aider à y voir…
Courir un marathon, c’est repousser ses limites physiques et mentales sur 42,195 kilomètres. Cette distance, mythique et exigeante, séduit chaque année…
Les quadriceps, situés à l’avant des cuisses, sont parmi les muscles les plus sollicités du corps. Ils interviennent dans la marche, la course, le saut,…
Et si vous pouviez sculpter votre corps sans passer des heures à faire de l'exercice ? Une simple activité de 10 minutes par jour pourrait vous aider à…
Souvent négligés au profit des biceps, les triceps jouent pourtant un rôle fondamental dans la force et l’esthétique des bras. Situés à l’arrière du bras…
Le point de côté est une douleur vive, localisée le plus souvent sous les côtes, qui survient en plein effort physique, notamment lors de la course ou d’…
Vous rêvez de bras plus fermes, plus toniques, sans pour autant passer par une salle de sport ou investir dans du matériel ? Bonne nouvelle : il est tout…
Courir, c’est bon pour la santé. Le running améliore la condition physique, renforce le cœur, réduit le stress et favorise le bien-être mental. Mais comme…
Les biceps, situés à l’avant du bras, jouent un rôle central dans la flexion du coude et la force des membres supérieurs. Que ce soit pour améliorer son…
Avez-vous déjà remarqué qu’après certaines séances de sport, vous ressentez moins de faim qu’auparavant ? Ce phénomène est bien réel : certaines activités…
