Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Le matin arrive, le réveil sonne... et vous voilà sur votre tapis de yoga, mais l’estomac vide. C’est un choix que beaucoup font pour démarrer la journée…
Allongé·e sur le dos, sur un tapis ou un sol confortable, vous voilà dans la position idéale pour activer votre centre, renforcer vos abdos en douceur et…
La natation est souvent recommandée pour soulager les douleurs dorsales, car elle permet de renforcer les muscles en douceur, sans subir les contraintes…
La piscine est l’un des meilleurs terrains de jeu pour se remettre en forme. Accessible à tous, douce pour les articulations et redoutablement efficace…
Et si on ralentissait un peu ? Si, au lieu de courir après la performance, on apprenait à écouter son corps, à bouger avec plus de conscience, moins de…
On pense souvent à tonifier ses abdos, ses fessiers ou ses cuisses… mais on oublie les hanches ! Pourtant, cette zone stratégique joue un rôle clé dans l’…
Envie de casser la routine et de bouger à deux tout en renforçant votre lien ? Le fitness en couple est bien plus qu’un entraînement : c’est un moment de…
Quand on fait du sport, on pense souvent à l’échauffement, à l’équipement, au programme d’entraînement. Mais on oublie parfois un élément essentiel : l’…
Vous pensez qu’il faut des heures de sport intensif pour brûler des calories ? Bonne nouvelle : c’est faux ! Même en seulement 10 minutes, vous pouvez…
Et si une simple marche quotidienne pouvait devenir votre meilleur allié bien-être ? Pas une marche rapide ou sportive, non. On parle ici de la marche…
Dans le monde du fitness, la course à pied et les exercices de cardio sont souvent considérés comme les meilleures façons de perdre du poids. Toutefois,…
Vous avez du mal à vous endormir ? Votre esprit tourne en boucle quand vous éteignez la lumière ? Pas besoin de compter les moutons pendant des heures. En…
Vous avez sûrement vu ce nombre partout : 10 000 pas par jour pour être en forme. Objectif classique, boosts de motivation, badge sur votre appli wellness…
Vous vous lancez dans vos abdos et… aïe ! Votre cou se tend, grince, proteste. Vous n’êtes pas seul·e : beaucoup connaissent cette gêne. La bonne nouvelle…
Vous êtes enthousiaste à l’idée de pratiquer la marche rapide pour votre santé et votre vitalité ? Formidable ! Mais pour que chaque pas compte vraiment…
