Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Vous rêvez de raffermir votre ventre, d’affiner votre taille et de retrouver une meilleure posture… mais vous manquez de temps ? Le Pilates express en 7…
Et si votre simple balade quotidienne pouvait devenir un véritable entraînement brûle-graisses ? Bonne nouvelle : c’est tout à fait possible. En ajustant…
Vous aimeriez affiner vos cuisses sans pour autant passer des heures à transpirer en salle de sport ? Rassurez-vous, c’est tout à fait possible ! Perdre 2…
Envie de bouger en douceur, de retrouver de l’équilibre et de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête ? Le Tai Chi pourrait bien être la…
Douleurs pelviennes, fatigue chronique, troubles digestifs… L’endométriose impacte la qualité de vie de nombreuses femmes. En complément des traitements…
Le roll down, aussi appelé enroulé vertébral, est un exercice de base en Pilates et en gym douce. Derrière sa simplicité apparente, il cache de nombreux…
Le Pilates Reformer, longtemps réservé aux studios spécialisés, s’invite désormais chez vous. Grâce aux machines accessibles et aux cours en ligne, il est…
Marche à pied, l'une des activités les plus accessibles, transcende son image de simple promenade. Selon la coach sportive Jill Becker, la marche en zone…
Gagner en masse musculaire ne se résume pas à soulever des poids. C’est un processus qui repose sur l’équilibre entre l'entraînement, la nutrition et la…
Vous rêvez de dire adieu à ces petits centimètres en trop au niveau de la taille, mais l'idée de suer à grosses gouttes en salle de sport ne vous emballe…
Douleurs lombaires, tensions entre les omoplates, raideurs cervicales… Le mal de dos est devenu le mal du siècle. S’il peut avoir de nombreuses causes, la…
La maladie d’Alzheimer est une affection neurodégénérative progressive qui affecte la mémoire, les fonctions cognitives et l’autonomie des personnes âgées…
Les douleurs lombaires, aussi appelées lombalgies, touchent une large partie de la population à un moment ou un autre de la vie. Elles sont souvent liées…
Jambes lourdes, pieds froids, fourmillements… Ces symptômes peuvent être le signe d’une circulation sanguine paresseuse. Bonne nouvelle : il n’est pas…
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, deux piliers reviennent systématiquement : l’alimentation et l’activité physique. Mais entre ces deux habitudes de…
Quand on cherche à perdre du poids, l'activité physique est un allié indispensable. Parmi les nombreuses disciplines existantes, l’aérobic se distingue…
Perdre du ventre, raffermir la sangle abdominale, retrouver une silhouette plus tonique… Voilà des objectifs courants, mais parfois mal compris. Entre…
