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Saumon grillé au miel et sésame, moins de 500 kcal
1 portion(s)
Moins de 500 calories
Débutant
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans Oeuf
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans viande
Ingrédients pour
1
pavé(s) de saumon
100 g
jus de citron
10 ml
huile d'olive
7 ml
miel
5 g
beurre
5 g
graines de sésame noir
3 g
graines de sésame blanc
3 g
riz cru
35 g
On passe à l'action
Étape 1
Faire cuire le riz comme indiqué sur l'emballage. Egoutter et réserver.
Étape 2
Dans un plat, mélanger le miel, le jus de citron et l'huile d'olive.
Étape 3
Faire mariner le saumon pendant 1h minimum.
Étape 4
Egoutter le pavé de saumon mais garder la marinade de côté pour plus tard. Saupoudrer le saumon avec les graines de sésames.
Étape 5
Dans une sauteuse, faire chauffer le beurre et une cuillère à café d'huile d'olive. Faire griller le pavé de saumon en commençant par le côté de la peau. Compter 3 à 4 minutes de cuisson sur chaque face. Saler, poivrer et ajouter la marinade en fin de cuisson.
Étape 6
Server avec le riz.
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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La recette a été appréciée par toute la famille.
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très bon graines de sésame et citron
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Délicieux !!!!
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C est une tuerie je conseille pleinement
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Pourquoi mettre du riz en plus dans le menu alors qu il y en as déjà dans la recette de poisson !!
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Très bonne recette!! mais je suis étonnée pas de légumes!! bonne journée a tous.
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Délicieux. Facile et rapide à faire par contre ne pas oublier de préparer la marinade une heure avant. A refaire
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Delicieux
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Excellent !J’ai juste fais réduire la marinade en fin de cuisson.
Avis laissé le
Simple et délicieuse recette, que demander de plus ?!