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5 bonnes raisons de manger de la goyave
Alimentation
Par Béatrice Langevin
Publié le
Sommaire
La goyave est un fruit exotique encore peu consommé en Europe, mais qui mérite toute notre attention. Rafraîchissante, parfumée et gorgée de nutriments, elle offre de nombreux bienfaits pour la santé et peut s’intégrer facilement dans une alimentation équilibrée. Découvrons ensemble cinq bonnes raisons de mettre ce fruit coloré dans nos assiettes.
Une richesse exceptionnelle en vitamine C
Un booster pour le système immunitaire
La goyave contient bien plus de vitamine C que les agrumes traditionnels comme l’orange ou le citron. Elle contribue ainsi à renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Un allié contre la fatigue
La vitamine C aide également à réduire la fatigue et à améliorer l’absorption du fer, ce qui en fait un fruit particulièrement intéressant pour les personnes carencées.
Goyave : bienfaits, valeurs nutritionnelles et recettes
Un fruit bon pour la digestion
Riche en fibres
La goyave contient une quantité importante de fibres, qui facilitent le transit intestinal et participent au bon fonctionnement du système digestif.
Prévention de la constipation
Consommer régulièrement de la goyave aide à réguler la digestion et à prévenir les inconforts liés à la constipation.
Goyave : un fruit tropical riche en saveurs et en bienfaits
Un soutien pour la santé cardiovasculaire
Réduction du cholestérol
Les fibres solubles présentes dans la goyave contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang.
Protection des artères
Grâce à ses antioxydants, ce fruit protège les vaisseaux sanguins et favorise une meilleure circulation.
Un atout pour la peau et le vieillissement
Riche en antioxydants
La goyave contient des polyphénols, du lycopène et de la vitamine A, qui aident à lutter contre le vieillissement cellulaire.
Une peau éclatante
Ses nutriments favorisent la production de collagène, essentiel pour maintenir une peau ferme et souple.
Top 10 des fruits riches en vitamine C
Un fruit faible en calories mais rassasiant
Un allié minceur
Avec environ 70 calories pour 100 g, la goyave est légère et s’intègre facilement dans un programme de rééquilibrage alimentaire.
Une satiété durable
Ses fibres apportent une sensation de satiété, ce qui permet de limiter les grignotages entre les repas.
La goyave est bien plus qu’un simple fruit exotique. Riche en vitamine C, bénéfique pour la digestion, le cœur et la peau, tout en étant peu calorique, elle constitue un véritable allié santé. Intégrer la goyave à son alimentation, que ce soit fraîche, en jus ou en salade, est une excellente manière de prendre soin de soi avec gourmandise.
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