5 signes que vous ne mangez pas suffisamment

Et si votre corps essayait de vous parler ? Dans notre quotidien chargé, entre travail, obligations et envies de bien faire, on peut facilement négliger nos besoins fondamentaux. Manger moins peut sembler une bonne idée pour "perdre un peu", mais attention : trop peu manger peut faire plus de mal que de bien. Voyons ensemble cinq signaux que votre corps vous envoie quand il ne reçoit pas assez d’énergie.

1. Vous êtes constamment fatigué(e)

Se lever est difficile ? Vous bâillez toute la journée ? Ce n’est pas forcément un manque de sommeil. La fatigue persistante est souvent le premier signe que vous ne consommez pas assez de calories. Notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner, et cette énergie vient de la nourriture. Moins vous mangez, plus votre métabolisme ralentit pour "économiser". Résultat ? Vous vous sentez à plat, même après une nuit complète. Vous méritez mieux que de fonctionner en mode "batterie faible", non ?

2. Vous avez des fringales incontrôlables

Vous avez l’impression de penser à la nourriture en permanence ? Dès que vous vous asseyez, vous rêvez de chocolat, de pain ou de pâtes ? C’est un signal fort. Votre corps réclame ce qui lui manque. Ce n’est pas une question de volonté, c’est une question de survie. En mangeant trop peu pendant la journée, vous augmentez les risques de craquer le soir venu… et de culpabiliser ensuite. Pourtant, tout cela pourrait être évité en mangeant à votre faim, régulièrement. Et si on essayait de lui faire confiance, à ce corps qui sait si bien ce dont il a besoin ?

3. Vous perdez vos cheveux ou vos ongles sont fragiles

C’est un signal que l’on remarque parfois trop tard. Les cheveux qui tombent par poignées, les ongles qui cassent facilement, c’est souvent le reflet d’un manque de nutriments essentiels : protéines, fer, zinc, vitamines B. Or, ces nutriments viennent de ce que nous mangeons. Une alimentation trop restrictive, même temporairement, peut déséquilibrer tout cela. Et c’est votre apparence qui en paie le prix. Heureusement, ce genre de signes est réversible. En rééquilibrant votre assiette, vous pouvez retrouver une chevelure brillante et des ongles solides. Pourquoi s’en priver ?

4. Vous êtes irritable, voire déprimé(e)

L’humeur en prend un coup quand l’assiette est vide. Moins d’énergie = moins de patience. Cela vous parle ? Vous vous énervez pour un rien, ou vous vous sentez à fleur de peau sans comprendre pourquoi ? Le cerveau a besoin de glucides et de graisses saines pour fonctionner. Sans eux, il tourne au ralenti. Résultat : baisse de moral, anxiété, voire épisodes dépressifs. Ce n’est pas dans votre tête, c’est dans votre assiette. Et si votre bonne humeur passait aussi par un bon petit déjeuner ?

5. Vous avez froid, même quand il fait doux

Vous avez toujours les mains glacées ? Vous frissonnez sous une couverture alors que tout le monde a chaud ? C’est peut-être le signe que votre corps manque d’énergie pour maintenir sa température. En mangeant moins, le métabolisme ralentit pour économiser. Le chauffage interne baisse d’un cran. Ce phénomène est fréquent chez ceux qui restreignent trop leur alimentation, parfois même inconsciemment. Remettre un peu de carburant dans la machine suffit souvent à vous réchauffer. Et franchement, c’est agréable de ne plus avoir à superposer trois pulls, non ?

Ces signaux ne sont pas là pour vous faire peur, mais pour vous aider à écouter votre corps. Manger à sa faim, ce n’est pas "trop", c’est vital. C’est ce qui vous permet d’avoir de l’énergie, une belle humeur, une peau lumineuse et une vie sociale épanouie. Si vous vous reconnaissez dans ces signes, ce n’est pas une fatalité. C’est peut-être le bon moment pour faire la paix avec votre assiette et nourrir votre corps avec respect et bienveillance. Parce que vous méritez de vous sentir bien, de l’intérieur comme de l’extérieur. Et si on commençait aujourd’hui ?