Adriana Karembeu révèle l’aliment à limiter au maximum pour rester mince

À 52 ans, Adriana Karembeu sait comment maintenir sa silhouette élancée tout en se faisant plaisir. Le mannequin et ancienne star de la mode partage ses astuces pour rester en forme, en mettant l’accent sur l’importance d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière. Une approche personnalisée de l’alimentation

Adriana Karembeu, avec sa silhouette de rêve, a toujours su allier plaisir et discipline. Bien qu’elle reconnaisse que la génétique joue un rôle, elle souligne que ses choix de vie et son attention à son alimentation sont essentiels pour conserver sa forme. "Je suis très gourmande. J'aime tout !", admet-elle avec un sourire. Alors, comment fait-elle pour ne pas prendre de poids ? La clé est d'écouter son corps et de respecter son horloge biologique.

Le jeûne intermittent : un mode de vie

Adriana pratique le jeûne intermittent depuis l’âge de 18 ans, ce qui signifie qu’elle s’abstient de manger pendant 16 heures chaque jour. En général, cela inclut la période de la nuit et le matin. "Cela me correspond parce que j’adore manger le soir," explique-t-elle. Cette méthode lui permet non seulement de contrôler son poids, mais aussi de se sentir mieux. Chaque individu est différent, et il est crucial de trouver le rythme qui nous convient le mieux.

Cinq astuces pour garder la ligne

Dans sa quête d’un corps sain, Adriana applique cinq principes d'alimentation qu'elle considère fondamentaux :

1. Manger des aliments de qualité : Privilégier les aliments frais et naturels plutôt que les produits transformés.

2. Limiter les portions : Adopter une approche consciente en ce qui concerne les quantités consommées.

3. Éviter les aliments industriels : Ceux-ci sont souvent riches en sucres ajoutés et en additifs peu bénéfiques pour la santé.

4. Réduire le sucre au maximum : Un choix clé pour éviter les pics d'insuline et maintenir son poids.

5. Apprendre à dire "non" : Éviter de se forcer à manger par politesse ou par habitudes sociales.

Une astuce savoureuse pour mieux manger

Adriana propose une méthode simple pour apprécier ses repas : s'arrêter de manger lorsque la bouchée devient moins savoureuse que la précédente. "Normalement, on s'arrête au moment où on en peut plus. Mais c’est trop tard," prévient-elle. Cette technique aide à éviter la suralimentation et à savourer vraiment chaque plat.

Une boisson favorite : le café et ses alternatives

Pour ses boissons, Adriana est une grande amatrice de café, mais elle se tourne également vers des infusions au gingembre et des smoothies aux légumes pour diversifier son alimentation. Elle met en garde contre les smoothies aux fruits, les qualifiant de "cauchemars". Selon elle, le fructose des fruits, contrairement au glucose, ne peut pas être utilisé immédiatement par le corps et se stocke comme du gras.

L'importance de l’activité physique

Adriana Karembeu ne néglige pas l'exercice physique. "Il faut pratiquer une activité physique quotidienne, au moins plus de 30 minutes," insiste-t-elle. À 52 ans, elle a compris que maintenir sa masse musculaire est particulièrement important, surtout avec l'âge. Elle mise sur la musculation et consomme suffisamment de protéines pour favoriser ce processus : "J’ai transformé mon corps en trois mois grâce à la musculation. Et je n’ai jamais autant mangé de ma vie."

Un mélange de cardio et de musculation

Outre la musculation, elle prend également soin de son cœur par des exercices de cardio, comme la marche rapide sur terrain incliné. "Il y a plein d'occasions de marcher. Que ce soit jouer avec les enfants, courir avec le chien, ou aller chez le voisin," partage-t-elle. Pour Adriana, rester actif fait partie intégrante de sa routine quotidienne.

Un mode de vie équilibré et conscient

Adriana Karembeu représente un modèle d'équilibre entre plaisir, discipline et santé. En suivant les principes d'une alimentation saine et en restant active, elle prouve que l'on peut profiter de la vie tout en prenant soin de son corps. Ses conseils sont une belle invitation à écouter son corps et à adapter son mode de vie pour un bien-être durable. Qu'il s'agisse de choisir des aliments de qualité, de pratiquer le jeûne intermittent ou d'intégrer une activité physique quotidienne, chaque effort compte dans la quête d'une vie saine et épanouissante.