6 aliments parfaits pour lutter contre la rétention d’eau

Vous avez tendance à faire de la rétention d’eau ? Si certains aliments vous sont donc déconseillés, d’autres en revanche peuvent vous aider à éliminer le surplus d’eau. Voici lesquels !

60%. C’est le pourcentage d’eau que contient environ le corps d’une personne adulte, une quantité d’eau qui circule dans le sang, la lymphe et les tissus et que l’on élimine par la transpiration et l’urine. Malheureusement, certains organismes ont plus de difficultés à éliminer l’eau accumulée dans les tissus et font ce qu’on appelle de “la rétention d’eau”. Si la chaleur, les hormones, le manque d’activité physique ou une alimentation trop riche en sel peuvent être responsables d’une mauvaise circulation sanguine et donnent donc un aspect “gonflé” et un effet peau d’orange, certains aliments peuvent aider, au contraire, à lutter contre cette rétention d’eau. 

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#1 Le melon

En plus d’être bon pour le transit intestinal, le melon est idéal pour drainer l’eau du corps, étant composé à 92% d’eau. Très peu calorique et riche en fibres ainsi qu’en minéraux, il est également un puissant antioxydant grâce à sa haute teneur en vitamine C et en bêta-carotène. 

#2 La viande blanche 

Non, toutes les viandes ne sont pas adaptées à un régime anti-rétention d’eau. Mais pour ce qui est de la viande blanche, vous pouvez y aller les yeux fermés ! Sa teneur en protéines favorise en effet l’élimination de l’eau stockée dans le sang, notamment par l’évacuation par les urines. 

#3 Le concombre 

A l’instar du melon, le concombre figure parmi les légumes les plus gorgés d’eau (96%), ce qui lui donne un puissant effet diurétique. Et bonne nouvelle, il s’agit également d’un aliment très peu calorique ! 

#4 Le brocolis

Le brocolis est aussi un légume diurétique, notamment grâce à sa haute teneur en potassium qui aide l’eau à s’évacuer. Petit tips : les brocolis bouillis sont plus indiqués si vous souhaitez “dégonfler” que les brocolis crus car ces derniers possèdent moins de potassium.

#5 Les poissons gras

Tout comme la viande blanche, ce sont les protéines contenues dans les poissons gras (saumon, hareng, sardine) qui favorisent l’élimination de l’eau. Également riches en acides gras essentiels, notamment les oméga-3, la consommation de poissons gras est plus que recommandée car elle favorise une bonne circulation sanguine. 

#6 La framboise

La framboise, et plus globalement les fruits rouges (myrtilles, cassis), est parfaite pour agir contre le surplus d’eau, notamment grâce à ses substances antioxydantes - appelées “anthocyanes” qui servent à entretenir les parois veineuses de l’organisme et renforcer le système immunitaire. Riche aussi en lycopènes, la framboise active la circulation sanguine et booste la production de collagène, ce qui a un impact positif sur la cellulite.