Mincir sans effort : découvrez le secret nocturne des mannequins

De nombreux mythes entourent les mannequins et leur capacité à maintenir une silhouette fine, et récemment, une vidéo TikTok devenue virale a allumé la flamme de la curiosité. Cette vidéo suggère qu'une position de sommeil particulière pourrait permettre de brûler jusqu'à 500 calories par nuit. Mais cette affirmation relève-t-elle de la vérité ou d'une simple illusion ? Nous faisons le point sur cette tendance et ce que disent les experts.

La promesse d’une silhouette affinée

L'idée de perdre du poids sans effort a toujours fasciné. La vidéo en question, postée par l'utilisateur @corpoai, présente une méthode qui, selon lui, pourrait aider à sculpter le corps tout en dormant. Ce dernier recommande de dormir sur le ventre avec les jambes légèrement repliées et les bras étendus au-dessus de la tête. Il avance que cette posture stimulerait les muscles posturaux, pourrait accroître l'effort respiratoire et ralentir la digestion, permettant ainsi à notre métabolisme de rester actif même durant le sommeil.

L'étude en question

Supportant cette théorie, l'utilisateur cite une étude parue dans « The American Journal of Clinical Nutrition », selon laquelle une personne pourrait brûler entre 400 et 500 calories pendant une nuit, selon des facteurs comme l'âge, la masse musculaire et la qualité du sommeil. Cependant, cette information est à prendre avec précaution, car elle ne prend pas en compte la position de sommeil comme un facteur déterminant dans cette dépense calorique.

Les experts mettent les choses au clair

Spoiler alert : aucune position de sommeil miracle n'existe pour perdre du poids. Les chercheurs précisent que, bien que le corps brûle naturellement des calories pendant la nuit, la dépense énergétique est principalement influencée par le métabolisme de base, la masse musculaire et la qualité du sommeil, plutôt que par la position adoptée durant la nuit. D'après un article sur le site Medical News Today, la posture ne joue qu'un rôle marginal dans le processus de combustion des calories.

Les inconvénients de dormir sur le ventre

Bien que dormir sur le ventre puisse sembler attractif pour certains, cette position présente également des désavantages à long terme. Elle peut engendrer des tensions cervicales, provoquer des problèmes de respiration, et exercer une pression sur les organes digestifs, potentiellement nuisible au bien-être général.

Comment optimiser son sommeil pour de vrais résultats

Plutôt que de se fier à des méthodes douteuses, il est important de privilégier des habitudes qui favorisent un bon sommeil et un mode de vie sain :

• Améliorer la qualité du sommeil : Veillez à créer un environnement de sommeil propice, en maintenant une chambre fraîche, sombre et silencieuse.
• Pratiquer une activité physique régulière : L'exercice physique est crucial non seulement pour brûler des calories, mais aussi pour améliorer la qualité du sommeil.
• Miser sur une alimentation légère le soir : Évitez les repas lourds et copieux avant de dormir pour favoriser une digestion harmonieuse et un sommeil réparateur.

Si l'idée de mincir en dormant peut paraître séduisante et facile, la réalité est que les changements significatifs en matière de poids nécessitent une approche holistique alliant sommeil de qualité, activité physique et alimentation équilibrée. La viralité de certaines tendances sur les réseaux sociaux ne doit pas nous égarer ; il est crucial de se baser sur des critères scientifiques et des conseils d’experts pour adopter des habitudes de vie saines. Alors la prochaine fois que vous entendrez parler d'une méthode miracle, rappelez-vous : une silhouette harmonieuse repose sur l'effort dans plusieurs domaines, pas uniquement sur la posture de sommeil !