Depuis quelques années, l’intolérance au gluten est un sujet qui interroge les personnes sujettes aux troubles intestinaux. Que ce soit par « mode » ou pour des raisons médicales, beaucoup se convertissent au régime sans gluten pour retrouver un confort digestif. Voici nos conseils pour manger sans gluten et adapter facilement votre programme alimentaire Croq’Kilos.
Le poulet boucané, également connu sous le nom de poulet fumé, est une spécialité créole originaire des Caraïbes, en particulier de la Martinique et de la Guadeloupe. Cette recette combine des techniques de marinade et de fumage pour obtenir une viande tendre et parfumée. Voici un guide détaillé pour préparer ce plat savoureux.
Ingrédients
Pour la marinade
- 1 poulet entier (environ 1,5 kg), coupé en morceaux
- 4 gousses d'ail
- 2 oignons
- 1 bouquet de persil
- 2 piments antillais (ajustez selon votre tolérance au piquant)
- 4 branches de thym
- 1 cuillère à soupe de graines de bois d’Inde (ou de piment de la Jamaïque)
- 1 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à café de sel
- Le jus de 2 citrons verts
- 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de canne (ou vinaigre de cidre)
Pour le fumage
- Copeaux de bois (préférablement de bois fruitier comme le pommier ou le cerisier)
- Charbon de bois
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Étapes de préparation
1. Préparer la marinade
- Hacher les aromates : Pelez et hachez finement l'ail et les oignons. Hachez le persil et les piments antillais (retirez les graines pour moins de piquant).
- Mélanger les ingrédients : Dans un grand bol, mélangez l'ail, les oignons, le persil, les piments, le thym, les graines de bois d'Inde, le poivre, le sel, le jus de citron, l'huile d'olive et le vinaigre.
- Mariner le poulet : Frottez les morceaux de poulet avec la marinade, en vous assurant que chaque morceau est bien enrobé. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.
2. Préparer le fumoir
- Préparer le charbon : Allumez le charbon de bois dans votre fumoir ou barbecue. Attendez qu'il soit bien chaud et que les braises soient grises.
- Ajouter les copeaux de bois : Trempez les copeaux de bois dans l'eau pendant environ 30 minutes. Égouttez-les bien et ajoutez-les sur les braises pour créer la fumée.
3. Fumer le poulet
- Disposition du poulet : Placez les morceaux de poulet sur la grille du fumoir ou du barbecue, en veillant à les espacer suffisamment pour que la fumée puisse bien circuler.
- Fumer : Couvrez le fumoir ou le barbecue. Fumez le poulet pendant environ 2 à 3 heures à une température de 110-120°C, en maintenant une chaleur constante. Ajoutez des copeaux de bois et du charbon au besoin pour maintenir la fumée et la température.
4. Cuisson finale
- Vérification de la cuisson : Le poulet est prêt lorsque la température interne atteint 75°C et que la viande est tendre et juteuse. Les morceaux doivent être bien dorés et légèrement croustillants à l'extérieur.
- Repos : Laissez reposer le poulet pendant quelques minutes avant de le servir pour permettre aux jus de se redistribuer dans la viande.
5. Servir
Servez le poulet boucané chaud, accompagné de riz créole, de bananes plantains frites, ou de légumes grillés. Vous pouvez également ajouter une sauce créole pour encore plus de saveurs.
Conseils supplémentaires
- Marinade longue : Plus le poulet marine longtemps, plus il sera savoureux. Prévoyez de le laisser mariner toute la nuit si possible.
- Contrôle de la fumée : Assurez-vous que la fumée soit constante mais pas trop intense pour éviter un goût amer.
- Bois de qualité : Utilisez des copeaux de bois de qualité et évitez les bois résineux qui peuvent donner un goût désagréable à la viande.
Le poulet boucané est un plat délicieux et parfumé qui nécessite un peu de temps et de préparation, mais les résultats en valent la peine. En suivant ces étapes, vous pouvez créer un poulet fumé tendre et savoureux, parfait pour impressionner vos invités ou pour un repas spécial en famille. Bon appétit
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