En combien de temps perdre ses kilos des fêtes ? Le bon rythme pour retrouver l’équilibre

Entre plaisir et reprise en main, un nouvel élan pour son corps Après les repas festifs, les apéros prolongés, les desserts riches et les petits grignotages de fin d’année, il est tout à fait normal de ressentir une sensation de lourdeur, de ballonnements, voire de voir la balance grimper d’un ou deux kilos. Pas de panique : ce "surpoids" post-fêtes est souvent temporaire et ne signifie pas une prise de gras durable. Mais alors, en combien de temps peut-on espérer retrouver son poids d’avant ? Et surtout, comment y parvenir sans frustration ni précipitation ?

Les kilos des fêtes sont souvent de l’eau… et du plaisir en mémoire

La première chose à savoir : ce que vous avez pris pendant les fêtes n’est pas exclusivement du gras. En réalité, il s’agit souvent d’une rétention d’eau, due à un excès de sel, d’alcool et de sucre, combiné à un manque d’activité physique. De plus, une digestion ralentie et des repas plus riches peuvent temporairement gonfler la silhouette. En quelques jours à une semaine de reprise alimentaire équilibrée, vous pouvez déjà perdre entre 0,5 et 1,5 kg naturellement, sans effort drastique.

Combien de temps pour retrouver son poids d’équilibre ?

En général, 2 à 4 semaines suffisent pour retrouver son poids d’avant les fêtes, à condition de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, de boire suffisamment d’eau, de bouger régulièrement, et surtout… d’éviter les régimes restrictifs qui font plus de mal que de bien.

Si vous avez pris plus de 2 kilos et que votre hygiène de vie était déjà en déséquilibre avant les fêtes, il faudra peut-être quelques semaines de plus. Mais ce n’est pas une course, c’est un retour progressif à l’équilibre.

Reprendre sans culpabiliser : le secret de la réussite

L’une des erreurs les plus fréquentes après les fêtes est de se lancer dans des cures drastiques, des jeûnes non encadrés, ou des régimes ultra-hypocaloriques. Ces méthodes donnent l’illusion d’une perte rapide, mais elles épuisent le corps, perturbent le métabolisme et génèrent des compulsions.

Chez CROQ, nous croyons que la bonne méthode, c’est la régularité, la douceur et le plaisir dans l’assiette. Pas besoin d’éliminer, de se priver ou de se punir : il suffit de réintroduire de bons réflexes, un à un.

Les bons gestes pour relancer la machine

Voici les habitudes simples à adopter dès les premiers jours de janvier :

• Revenir à trois repas équilibrés par jour, avec des légumes, des protéines et des féculents complets.

• Limiter les sucres rapides (pâtisseries, sodas, bonbons), sans les interdire totalement.

• Augmenter la consommation d’eau pour drainer les excès et relancer les reins.

• Reprendre une activité physique douce mais régulière : marche, yoga, vélo, ou simplement bouger plus au quotidien.

• Éviter l’alcool pendant quelques jours ou semaines, pour soulager le foie.

• Bien dormir, car un sommeil de qualité favorise une bonne régulation hormonale et limite les fringales.

Et si vous en profitiez pour entamer un vrai rééquilibrage ?

Plutôt que de "perdre vite", pourquoi ne pas profiter de ce moment pour adopter de nouvelles habitudes durables ? En rejoignant un programme comme celui de CROQ, vous apprenez à manger mieux, à vous reconnecter à vos sensations, à cuisiner avec plaisir, et à retrouver votre poids de forme sans culpabilité.

Souvenez-vous : les kilos pris en deux semaines ne se perdent pas en deux jours, mais une reprise progressive peut faire toute la différence, sans frustration ni privation.

Chez CROQ, on ne parle pas de perte… mais de recentrage

Le mois de janvier est un moment idéal pour se recentrer, se remettre à l’écoute de son corps, et retrouver le plaisir d’une cuisine simple et saine. Chez CROQ, nous croyons qu’il ne s’agit pas de faire fondre les kilos à tout prix, mais de retrouver l’énergie, la légèreté et la sérénité dans votre quotidien. Les résultats viendront naturellement, à votre rythme, et surtout… dans la durée.