Certaines personnes ont une digestion plus difficile que les autres, et cela peut vite devenir désagréable et handicapant. Heureusement, des solutions existent, notamment dans notre alimentation. Découvrez 5 aliments pour lutter contre la digestion difficile.
Après les fêtes, il est possible de se retrouver avec 2 ou 3 kilos en trop sur la balance. Voici quelques astuces pour perdre du poids rapidement après les fêtes.
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Déculpabiliser
La première astuce pour perdre du poids est de déculpabiliser. En effet, vous avez mangé plus que d'habitude, vous vous êtes fait plaisir et vous avez eu raison. Ce n'est pas grave si cela se ressent sur votre balance ! Dès que vous aurez repris vos bonnes habitudes, vous allez reperdre ces quelques kilos en trop. Le tout c'est de ne pas se laisser aller et de se reprendre en main tout de suite.
Reprendre une alimentation équilibrée
Pour perdre rapidement le poids pris pendant les fêtes, il est primordial de reprendre une alimentation équilibrée.
Le jour qui suit le repas de fête, vous pouvez faire une journée plus légère en supprimant les féculents au déjeuner et au diner. Mais pas besoin de faire durer cette étape. Après cette journée, reprenez votre alimentation habituelle et surtout ne sauter pas de repas.
Faites attention à diminuer votre apport en matières grasses et en sucre que vous avez consommé en quantité importante pendant les fêtes.
Privilégiez les fruits et les légumes, des céréales complètes et des viandes et poissons maigres.
Supprimer l'alcool et les boissons sucrées
Pendant les fêtes, vous vous êtes fait plaisir avec du champagne et du vin. Maintenant que la fête est terminée, on met de côté l'alcool et autres boissons sucrées qui n'apportent que du sucre et n'ont aucun intérêt nutritionnel.
Se bouger
Entre les repas copieux, le froid et les visites de la famille ou des amis, vous n'avez pas vraiment eu le temps ou l'envie de faire de l'activité pendant les fêtes. Une fois que ces dernières sont passées, vous n'avez plus d'excuse, il faut retourner à la salle de sport ou se remettre à son running matinal. Pour éliminer les excès des fêtes et retrouver la forme, rien de tel que de reprendre son activité physique habituelle ou bien de s'y mettre. Vous pouvez commencer doucement, simplement en marchant un peu plus tous les jours et en priviligiant les escaliers à l'ascenceur.
Bien s'hydrater
Si il faut supprimer l'alcool et les boissons sucrées, il est par contre indispensable d'augmenter sa consommation d'eau que l'on a parfois délaissée pendant les fêtes. Une bonne hydratation va permettre d'éliminer les toxines, de jouer sur la rétention d'eau et de jouer sur votre forme globale.
Vous pouvez également boire des infusions pour détoxifier et drainer le foie.
Dormir suffisament
Vous avez peut être fait la fête jusqu'à pas d'heure et la fatigue commence à s'accumuler. Faites une bonne nuit de sommeil pour récupérer. Dormir suffisamment vous permettra aussi de limiter les envies de grignotages et les envies d'aliments sucrés ou gras.
Il est important de se reposer après cette période bien remplie pour commencer l'année en pleine forme !
Vous avez pris quelques kilos, il n'y a pas de quoi dramatiser. Avec ces quelques astuces pour perdre du poids, vous retrouverez votre ligne et vous serez prêt pour attaquer la nouvelle année en étant bien dans vos baskets.
