La boxe : pourquoi faut-il tester ce sport de toute urgence ?

Se mettre à la boxe sera un des meilleurs choix que vous pourrez faire si vous cherchez un sport de combat complet et efficace. Tous les pratiquants débutants ou réguliers pourront le confirmer : c'est l'une des disciplines sportives les plus complètes et accessible à tous. Croq’Body vous détaille toutes les raisons pour lesquelles il faut pratiquer la boxe.

La boxe

Activité faisant partie des sports de combat, la boxe est un sport complet désormais répandu et accessible à tous et TOUTES ! Faire de la boxe (française, thaïlandaise ou anglaise) n'est plus réservé seulement aux « bonhommes » qui aiment la bagarre et frapper. La pratique de la boxe permet d’entretenir ou retrouver une bonne condition physique : se défouler, travailler son cardio, brûler des calories, travailler sa coordination, et tonifier, sculpter l’ensemble du corps.

Evidemment, quand on débute, pour apprendre correctement les bases de la boxe et avoir une bonne technique, l’idéal serait de s’inscrire dans un club, une salle de sport ou prendre quelques cours de boxe avec un coach. En effet, en club ou salle de sport vous aurez tout le matériel nécessaire pour une pratique optimale. Aussi, l’apprentissage avec un coach ou au sein d’un club vous permettra de découvrir et d’apprendre les bonnes postures, le jeu de jambes à avoir, la défense appelée « la garde », les principaux coups de poing (jab, croix, crochet et uppercut), les combinaisons et les techniques défensives utiles.

Améliorer sa coordination et posture

A la fin d’une journée au bureau ou ailleurs, on se sent souvent bloquée, lessivée… on en a « plein le dos ». Au travail, prenez vos affaires de boxe et le soir direction la salle de sport ! Grâce à la boxe qui muscle tout votre corps, ce sport complet va aussi améliorer votre posture. Vous allez muscler le tronc et la ceinture abdominale, les épaules, le dos, les jambes et les fesses, ceci vous permettra de vous tenir plus droite et vous aurez donc moins mal au dos au quotidien.

La boxe est un sport technique et stratégique. Le but n'est pas seulement de porter des coups pour battre son adversaire, mais surtout d'optimiser ses mouvements, se défendre méthodiquement pour porter LE coup gagnant. Ceci nécessite une bonne préparation physique et de nombreuses techniques : les déplacements avant/arrière, droite/gauche, pieds/mains, le jeu de jambes, les pivots. Toutes ces méthodes vous permettront de gagner tous vos combats haut la main !

Brûler des calories

C’est un sport où vous allez transpirer rapidement. Vous allez brûler beaucoup de calories pendant une séance de boxe. Cela dépendra évidemment de votre niveau et condition de départ, de l’intensité, du type d'exercice, ainsi que de votre morphologie.

Comme vous brûlez des calories, la boxe cible les graisses stockées sur les zones principalement sollicitées pendant l’activité : autour du ventre, des cuisses, hanches et bras. Ce sport dynamique permet d’augmenter le rythme cardiaque et de booster votre métabolisme pour augmenter la dépense calorique quotidienne, pour perdre du poids et ainsi maigrir durablement.

Se défouler

La boxe est un très bon moyen de se défouler, d’évacuer le stress et libérer les endorphines, les hormones du plaisir et bien-être. Avec l’intensité forte rencontrée dans la pratique de la boxe vous allez vite vous libérer de toutes tensions et angoisses. Quel meilleur sentiment que de vous défouler sur un sac de frappe après une journée éprouvante ? Aussi, grâce à l’apprentissage des techniques de frappe, d'esquive et de déplacement, la boxe est aussi un très bon moyen de booster sa confiance en soi et vous fait repousser vos limites pour renforcer votre endurance physique et mentale.

Tonifier son corps

La boxe est un sport avec des mouvements dynamiques répétés, ce qui engendre forcément le renforcement des muscles. En apprenant les techniques de frappe et les bons déplacements, mais aussi en faisant les exercices d’échauffement, de conditionnement (les pompes, squats, gainage…), tout le corps est sollicité et tonifié ! Pendant un cours de boxe, la sportive va courir, sauter, taper des poings, donner des coups de pieds dans les sacs de frappe, rien de mieux pour affiner les jambes, tonifier les bras et muscler les fessiers, les épaules et abdominaux.

Précautions

Prenez quelques précautions tout de même. Car, malgré ses bienfaits sur la santé du corps et de la tête, la boxe reste déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques et fragilités osseuses ou articulaires. De même qu’aux personnes ayant des troubles de la vision.

La pratique de la boxe est devenue depuis quelques années très tendance chez les femmes. Et ses bienfaits ne sont désormais plus un secret pour vous, alors lancez-vous, enfilez les gants et montez sur le ring ! Racontez votre expérience avec notre communauté de sportives sur la Team Croq’Body.