Dans un monde où le bien-être et la santé sont de plus en plus importants, de nombreuses personnes recherchent des moyens de rester actives et de brûler des calories sans pour autant pratiquer un sport de manière régulière. Voici 10 activités simples et accessibles pour intégrer plus de mouvement dans votre quotidien tout en brûlant des calories.
Sommaire
On entend souvent dire que le yoga est bon pour la santé, qu'il permet de se détendre tout en gagnant en souplesse mais savez-vous réellement quels sont les bienfaits du yoga sur notre corps ?
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Découvrons tous les bénéfices que peut vous apporter cette pratique sur le plan physique mais également sur le plan mental !
Le célèbre sage Patanjali a défini le yoga en sanskrit « yogas citta vrtti nirodhah » qui pourrait être traduit en français de cette manière : « le yoga est un effort vers la tranquillité » !
Est-ce que le yoga fait maigrir ?
Le yoga améliore votre respiration
Lors de la pratique du yoga, la maîtrise de la respiration est fondamentale. Elle est l'une des huit branches de l'Asthanga que l'on appelle Pranayama ou « le contrôle du souffle », qui peut être considéré comme étant le fil qui relie le corps et le mental. Il est donc bénéfique de calmer notre souffle et de laisser ainsi respirer notre esprit.
Le pranayama suggère qu'en prolongeant notre souffle, nous contrôlons d'avantage notre énergie de vie !
Le yoga va donc nous permettre par exemple de respirer calmement dans les moments d’anxiété, de stress ou de tension, ou au contraire de remplir son corps d'énergie par exemple avant un effort intense !
Ces effets sont possibles grâce à de nombreuses techniques dont les effets sont pour certains calmants, d'autres dynamisants, ou d'autres encore équilibrante.
Le yoga renforce vos muscles et développe votre souplesse
Ne pensez pas que le yoga n'est qu’une activité spirituelle où il faut maintenir la posture du lotus pendant une heure ! Vous allez renforcer vos muscles, y compris vos muscles profonds, grâce à différents exercices dont bon nombre sont repris dans les cours de renforcement musculaire classique : posture du guerrier, posture de la planche, posture du chien tête en bas …
Vous allez développer votre souplesse et votre équilibre, car le yoga propose un travail en douceur qui respecte votre corps.
Vous allez même pouvoir travailler votre système cardio-vasculaire avec le yoga « dynamique » !
Quelles postures de yoga contre le mal de tête ?
Le yoga développe votre concentration
Lors de nombreux exercices de yoga, vous allez devoir maintenir des positions un certains temps, par exemple la posture de l'arbre, du triangle... Pour cela votre respiration va devoir être plus calme, vos membres en appui au sol devront être des « racines » pour maintenir votre corps en équilibre ! Tout ça va vous permettre de travailler votre concentration en visualisant votre corps comme un arbre qui respire lentement mais efficacement !
Quel est le meilleur yoga pour perdre du poids ?
Le yoga améliore votre énergie
Certaines postures vont vous permettre de revitaliser votre corps d'énergie positive.
Ils vont « réveiller » vos muscles en douceur, vos articulations, tout en créant de la chaleur dans le corps. Le yoga va ainsi vous aider à diminuer voir éliminer la fatigue !
Voilà de nombreuses raisons de se mettre à cette discipline, qui est certainement l'une des plus anciennes existantes, et qui a fait ses preuves dans le monde entier en traversant les époques !
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