Les Smarties sont-ils caloriques ?

Les Smarties, ces petites billes de chocolat enrobées d'une fine coque colorée, font partie des friandises les plus emblématiques de notre enfance. Appréciées pour leur croquant, leurs couleurs vives et leur goût sucré, elles sont souvent présentes dans les goûters, les fêtes d’anniversaire ou les pauses gourmandes. Mais lorsqu'on fait attention à son alimentation ou à sa consommation de sucre, on peut se demander si ces bonbons sont vraiment si légers que leur format le laisse penser.

Quelle est la valeur calorique des Smarties ?

Une densité énergétique non négligeable

Les Smarties, comme la plupart des confiseries chocolatées, sont riches en sucre et en matières grasses. En moyenne, 100 grammes de Smarties apportent environ 470 à 490 calories. Une petite boîte de 38 grammes contient donc environ 180 à 190 calories.

Petits mais concentrés

Leur petit format peut donner l'impression qu'ils sont anodins, mais leur densité calorique les classe parmi les aliments à consommer avec modération, surtout si l’on cherche à limiter son apport en sucre ou à contrôler son poids.

Recette de bonbons maison

Que contiennent vraiment les Smarties ?

Du chocolat et du sucre en premier lieu

Le cœur des Smarties est composé de chocolat au lait, riche en sucre et en graisses, notamment saturées. L’enrobage coloré, bien que très fin, ajoute également du sucre à l’ensemble.

Des additifs alimentaires

Les Smarties contiennent aussi des colorants, parfois d’origine naturelle, ainsi que des agents de glaçage. Ils ne sont pas dangereux en soi, mais ils n’apportent aucun bénéfice nutritionnel.

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Sont-ils compatibles avec une alimentation équilibrée ?

Oui, mais en quantité raisonnable

Les Smarties peuvent tout à fait avoir leur place dans une alimentation équilibrée, à condition d’être consommés ponctuellement et en petite quantité. Leur format individuel permet justement de contrôler facilement les portions.

Préférer des encas plus nutritifs au quotidien

Pour un goûter ou une collation régulière, il vaut mieux opter pour des aliments plus riches en fibres, en protéines ou en bons lipides : fruits frais, oléagineux, yaourts natures, ou chocolat noir à haute teneur en cacao.

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Pour les enfants : une consommation à cadrer

Un plaisir occasionnel

Chez les enfants, les Smarties sont souvent associés au jeu et à la récompense. Il est important de les présenter comme une friandise ponctuelle, et non comme une habitude quotidienne, pour éviter une surconsommation de sucre.

Intégrer une éducation au goût

Profiter des Smarties pour parler de modération, de diversité alimentaire et d’équilibre est une manière positive d’introduire une relation saine à la nourriture dès le plus jeune âge.

Les Smarties sont effectivement caloriques, comme la plupart des sucreries à base de chocolat et de sucre. Leur petit format les rend pratiques à doser, mais leur consommation doit rester occasionnelle, dans le cadre d’une alimentation globalement équilibrée. S’autoriser un plaisir de temps en temps, en pleine conscience, ne pose aucun problème tant que l’on garde une bonne hygiène alimentaire au quotidien.