Quelle carence provoque des vertiges ?

Les vertiges sont une sensation de déséquilibre ou de mouvement qui peut survenir brusquement ou s’installer plus progressivement. S’ils peuvent être liés à des troubles de l’oreille interne, des problèmes neurologiques ou une baisse de tension, ils peuvent également résulter de carences nutritionnelles. Lorsqu’une carence est en cause, il est souvent possible de corriger le trouble par une alimentation adaptée ou une supplémentation. Mais quelles sont ces carences qui peuvent entraîner des vertiges ? Voici les principales à surveiller.

La carence en fer : une cause fréquente

L’anémie et son impact sur l’équilibre

Le fer est essentiel à la production des globules rouges, qui transportent l’oxygène dans tout le corps. Une carence en fer peut entraîner une anémie, provoquant fatigue, essoufflement et vertiges. Le cerveau, mal oxygéné, peut alors réagir par une sensation de flou ou de tête qui tourne.

Les personnes les plus à risque

Les femmes en période de menstruations abondantes, les personnes suivant un régime restrictif ou les végétariens mal accompagnés sont particulièrement exposés à cette carence.

Vertiges : qu'est-ce que cela signifie ?

La carence en vitamine B12 : des effets neurologiques notables

Un rôle clé dans le système nerveux

La vitamine B12 intervient dans la formation de la myéline, une gaine protectrice des nerfs. Une carence peut provoquer des troubles neurologiques comme des picotements, des engourdissements, une faiblesse musculaire et des troubles de l’équilibre, pouvant aller jusqu’à des vertiges.

Une carence souvent silencieuse

La carence en B12 peut évoluer sans symptômes visibles pendant plusieurs mois. Elle est fréquente chez les personnes âgées, les personnes souffrant de troubles digestifs ou celles suivant un régime végétalien sans supplémentation.

J’ai des vertiges : quand s’inquiéter ?

La carence en magnésium : une cause sous-estimée

Un minéral impliqué dans la transmission nerveuse

Le magnésium est indispensable au bon fonctionnement neuromusculaire. Un manque de magnésium peut entraîner des spasmes musculaires, de la nervosité, des palpitations, des crampes et parfois des vertiges, surtout en cas de stress ou de fatigue intense.

Des apports souvent insuffisants

Le magnésium est présent dans les fruits secs, les céréales complètes, les légumes verts et les eaux minérales riches. Une alimentation déséquilibrée ou une perte excessive (par la transpiration, le sport ou certains médicaments) peut entraîner une carence.

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D’autres carences possibles à considérer

Le zinc et la vitamine D

Une carence en zinc peut, dans de rares cas, affecter la fonction de l’oreille interne. Quant à la vitamine D, bien que son lien avec les vertiges soit moins direct, elle joue un rôle dans la santé musculaire et l’équilibre global, en particulier chez les personnes âgées.

Le potassium et le sodium

Des déséquilibres en électrolytes, notamment une hypokaliémie (manque de potassium) ou une hyponatrémie (manque de sodium), peuvent également provoquer des vertiges, notamment en cas de déshydratation ou d’effort intense.

Que faire en cas de vertiges liés à une carence ?

Un bilan sanguin pour identifier le problème

En cas de vertiges répétés, une prise de sang peut permettre de vérifier les niveaux de fer, de B12, de magnésium et d’autres micronutriments. Cela aide à poser un diagnostic précis et à adapter la prise en charge.

Une correction par l’alimentation ou les compléments

Dans la plupart des cas, un rééquilibrage alimentaire suffit à corriger la carence. Si les apports sont insuffisants ou si l’absorption est perturbée, une supplémentation peut être nécessaire, toujours sous contrôle médical.

Les vertiges peuvent avoir de nombreuses causes, et les carences nutritionnelles en font partie. Fer, vitamine B12, magnésium ou encore électrolytes sont autant de nutriments indispensables à l’équilibre du corps et du système nerveux. Une alimentation équilibrée, diversifiée et adaptée à ses besoins est le meilleur moyen de prévenir ces troubles. En cas de doute, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour identifier l’origine du problème et retrouver un bien-être durable.