Quelles sont les pâtes à tartiner les plus caloriques ?

Les pâtes à tartiner sont appréciées pour leur gourmandise, mais elles sont souvent très riches en calories. Celles-ci proviennent principalement des sucres et des graisses qu'elles contiennent en grande quantité. Si vous cherchez à limiter votre apport calorique ou à mieux comprendre ce que vous consommez, il est important de connaître les pâtes à tartiner les plus riches en calories et leurs compositions.

Voici un tour d'horizon des pâtes à tartiner les plus caloriques, ainsi que quelques options plus légères.

1. Nutella

Le Nutella est sans doute la pâte à tartiner la plus populaire dans le monde. Fabriqué à partir de noisettes, de sucre et de huile de palme, il est également connu pour sa richesse calorique.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : 530 kcal
• Lipides : 31,6 g
• Glucides : 56,8 g (dont 56,3 g de sucre)
• Protéines : 6,3 g

Le Nutella est très riche en graisses et en sucres, ce qui en fait une pâte à tartiner très calorique.

Recette : Nutella minceur

2. Pâte à tartiner chocolat-caramel

Les pâtes à tartiner chocolat-caramel sont souvent très riches en sucres et en graisses, en raison de l'ajout de caramel et de beurre. Leur apport calorique est également élevé, notamment en raison des ingrédients ultra-transformés qu'elles contiennent.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : environ 550 à 600 kcal
• Lipides : 35 à 40 g
• Glucides : 50 à 55 g

Ce type de pâte à tartiner est souvent plus calorique que les versions uniquement au chocolat ou aux noisettes, en raison du caramel.

3. Beurre de cacahuète classique

Le beurre de cacahuète est une pâte à tartiner naturellement riche en calories en raison de sa teneur élevée en graisses. Cependant, contrairement aux autres pâtes à tartiner, il est également riche en protéines, ce qui en fait un choix plus nutritif. Le beurre de cacahuète 100 % naturel est moins sucré, mais certaines versions ajoutent du sucre et des graisses supplémentaires.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : 590 à 600 kcal
• Lipides : 50 g
• Glucides : 20 g
• Protéines : 25 g

Si vous optez pour un beurre de cacahuète naturel, sans sucre ajouté, il sera moins sucré que les autres pâtes à tartiner, mais restera riche en calories en raison des graisses naturelles des cacahuètes.

4. Pâte à tartiner aux noisettes sans huile de palme

Certaines marques proposent des pâtes à tartiner aux noisettes sans huile de palme, souvent plus riches en noisettes et moins sucrées. Toutefois, elles restent généralement très caloriques en raison des graisses contenues dans les noisettes et les huiles végétales utilisées.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : environ 550 à 600 kcal
• Lipides : 40 à 45 g
• Glucides : 45 à 50 g
• Protéines : 5 à 7 g

Ces pâtes à tartiner, bien que plus naturelles, n’offrent pas nécessairement un allègement calorique, mais peuvent être préférées pour leur composition plus saine.

5. Pâte à tartiner chocolat noir

Les pâtes à tartiner au chocolat noir sont souvent perçues comme plus légères, mais elles restent très caloriques. En général, elles contiennent moins de sucre que leurs homologues au lait ou noisette, mais la présence d'huile et de graisses saturées maintient un apport calorique élevé.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : 500 à 550 kcal
• Lipides : 35 à 40 g
• Glucides : 45 à 50 g

Bien qu’elles soient plus riches en antioxydants grâce au cacao, ces pâtes à tartiner ne sont pas nécessairement moins caloriques que les autres.

6. Duo de chocolat (blanc et noir)

Les pâtes à tartiner au chocolat blanc sont particulièrement riches en sucres et en graisses. Combinées avec du chocolat au lait ou noir, elles peuvent être encore plus caloriques en raison de la teneur en beurre de cacao et en sucre.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : environ 580 à 620 kcal
• Lipides : 40 à 45 g
• Glucides : 50 à 55 g

Les duos chocolat blanc/noir sont particulièrement denses en calories et en sucres, même si leur goût peut sembler plus doux et léger.

7. Pâte à tartiner aux amandes

La pâte à tartiner aux amandes est une autre option riche en nutriments, mais elle reste calorique en raison de la teneur en graisses des amandes. Comme pour le beurre de cacahuète, les graisses présentes sont majoritairement insaturées, ce qui en fait un produit plus nutritif, mais il ne faut pas oublier qu’il reste riche en calories.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : environ 580 à 620 kcal
• Lipides : 50 à 55 g
• Glucides : 15 à 20 g
• Protéines : 20 g

La pâte d'amande peut être une excellente alternative pour ceux qui recherchent un apport en bonnes graisses, tout en étant plus riche en protéines que les pâtes chocolatées.

8. Beurre de noisette

Le beurre de noisette pur est une alternative naturelle aux pâtes à tartiner commerciales. Très riche en graisses et en calories, il ne contient généralement pas de sucre ajouté, mais reste un aliment à consommer avec modération.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : 650 à 670 kcal
• Lipides : 60 à 63 g
• Glucides : 7 à 10 g
• Protéines : 15 g

Les noisettes sont naturellement riches en graisses, ce qui explique l'apport calorique élevé de cette pâte à tartiner.

9. Pâte à tartiner au chocolat blanc

Le chocolat blanc est plus sucré que le chocolat noir ou au lait, et les pâtes à tartiner qui en contiennent sont souvent très caloriques. La combinaison de sucre et de beurre de cacao les rend extrêmement riches en calories.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : environ 600 à 650 kcal
• Lipides : 45 à 50 g
• Glucides : 50 à 60 g

Ces pâtes à tartiner doivent être consommées avec modération en raison de leur forte teneur en sucre et en graisses.

10. Pâte à tartiner coco-chocolat

Les pâtes à tartiner associant noix de coco et chocolat sont souvent très riches en graisses saturées, en raison de l’utilisation d’huile de coco, qui est plus calorique que d'autres huiles végétales.

Valeurs nutritionnelles moyennes (pour 100 g) :

• Calories : environ 600 à 650 kcal
• Lipides : 45 à 50 g
• Glucides : 45 à 50 g

L’huile de coco est souvent perçue comme plus saine, mais elle reste très calorique, ce qui fait de ces pâtes à tartiner un choix à consommer avec précaution.

Recette : Pâte à tartiner au chocolat au lait

Les pâtes à tartiner les plus caloriques

En résumé, les pâtes à tartiner au chocolat et aux noisettes sont parmi les plus caloriques, principalement en raison de leur teneur élevée en graisses et en sucre. Parmi les plus riches en calories, on retrouve les pâtes à base de chocolat blanc, de caramel, ou enrichies en huile de palme. En revanche, les pâtes à tartiner à base de beurre de cacahuète, d'amandes ou de noisettes, bien que caloriques, apportent de meilleures graisses et des protéines, les rendant plus intéressantes d’un point de vue nutritionnel.