La quiche est le plar idéal pour vous accompagner en toute légèreté sur votre lieu de travail. Dans son format individuel, cette recette sera votre partenaire minceur à intégrer à votre lunch box.
Ingrédients pour 2 personnes
- Emmental 10g
- Oeuf(s) 2
- Sel & poivre
- Ciboulette 2g
- Crème fraîche à 20% 20ml
- Lait demi-écrémé 100ml
- Tortilla(s) de maïs 80g
10 idées de quiches à moins de 200 calories
Préparation
- Préchauffer le four à 190°C.
- Dans un bol, fouetter les oeufs, le lait, la crème, le fromage, le sel et le poivre.
- Enfoncer les tortillas dans 2 ramequins individuels. Si les tortillas sont trop dures, les déposer quelques secondes au micro-ondes.
- Verser la préparation aux oeufs et saupoudrer de ciboulette.
- Cuire au four jusqu’à ce que les quiches soient cuites, environ 25 minutes.
Les informations diffusées sur les articles, notamment celles relatives à la santé, au bien-être ou à la nutrition, sont fournies à titre indicatif et ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou une prescription médicale. L'utilisateur est invité à consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à son état de santé.
Merci pour votre retour.
-3,9 kilos par mois en moyenne* en mangeant de tout
- Menus personnalisés
- Plus de 5 000 recettes légères
- L’expertise d’une diététicienne
*-3,9 kg en moyenne en 1 mois pour les personnes ayant déclaré avoir au moins 6 kg à perdre (résultats déclarés par 22 000 clients CROQ entre 2020 et 2026)
Fanny ComandiniDiététicienne-nutritionniste
Elles ont perdu du poids avec CROQ
Tous les témoignages
Sur le même sujet
Tous les articles
Comment manger en respectant la santé et le vivant ?
