Sport
Les bienfaits du sport en salle
Avec le froid désormais bien installé, difficile de se motiver pour aller courir en extérieur. Pourtant, il n’est pas question d’abandonner le sport ! Pourquoi ne pas redécouvrir à cette occasion les sports en intérieur ? C’est un excellent moyen de diversifier son activité sportive !
Comment éliminer le bourrelet du ventre ?
Nous avons souvent tendance à parler de perte de poids mais nous devrions plutôt parler de perte de masse graisseuse.
Vous savez, celle qui, notamment, s'accumule en bas du ventre et qui forme le fameux bourrelet. On vous dit tout !
La corde à sauter : une bonne activité pour maigrir
La corde à sauter a de nombreux bienfaits pour le corps et est devenu bien plus qu'une discipline pratiquée dans la cour de récréation !
C'est un agrès utilisé par les sportifs de haut niveau, notamment pour les sports de combat comme la boxe, mais qui est aussi très présent dans les séances de fitness comme les circuits training ou le CrossFit.
Top 10 des exercices brûleurs de calories
Les fêtes de fin d'année approchent à grand pas et vous souhaitez vous faire plaisir culinairement parlement sans culpabiliser ? Voici le top 10 des exercices brûleurs de calories qui vous permettront de ne pas cacher votre balance pour cette fin d'année !
Le sport fait-il vraiment maigrir ?
Pour maigrir, il faut que les apports énergétiques soient inférieurs aux dépenses. Cela semble donc logique que le sport vous fasse perdre du poids, n'est-ce pas ? Pourtant, dans certaines situations, la réponse est non, et pire encore, certaines études montrent que le sport peut même vous faire prendre du poids.
10 aliments pour maigrir des fesses
Comme l’envie de raffermir, tonifier, mais surtout amincir vos fesses que vous jugez trop raplaplas, grassouillettes et flagada ? Pour autant, et c’est le moins que l’on puisse dire, vous n’êtes pas du tout sportive. Passer des heures en salle de muscu’ pour obtenir le popotin que vous rêviez… très peu pour vous ! Et ça tombe bien, car on a une solution bien moins musclée, mais toute aussi efficace sur le long terme, à vous proposer. Et elle se trouve dans l’assiette ! Des aliments pour maigrir des fesses, ça existe ?! Bien sûr que oui. Voici lesquels.
Les bons horaires pour faire du sport et maigrir
Lorsque vous souhaitez perdre du poids, plus précisément perdre de la masse grasse, l'heure à laquelle vous faites votre séance est très importante et vous permettra d'atteindre votre objectif plus ou moins rapidement ! Est-il mieux de courir le matin avant votre petit déjeuner ? Le soir avant le souper ? Ou alors en milieu d'après-midi ?
Je vous donne ici toutes les clefs pour choisir le bon moment pour faire votre sport.
Quel sport pour chaque zone du corps ?
Votre objectif est d'affiner vos membres inférieurs, et plus particulièrement vos fessiers ? Vous souhaitez développer votre masse musculaire au niveau de votre sangle abdominale ? Ou encore gagner en force maximale au niveau de vos bras ?
Il existe des centaines de sports mais certains s'attaquent à des zones bien précises de votre corps.
Transpirer fait-il maigrir ?
Vous suez à gogo à chaque fois que vous faites du sport ? Vous êtes en nage après une heure de cardio ou 30 minutes de footing? Mais rien n’est crado à vos yeux, mieux encore, vous êtes persuadée de perdre davantage de poids à suer comme un bœuf sous l’effort. Mais est-ce la vérité ? Info ou intox : transpirer fait-il maigrir ? Croq’Kilos s’est penché sur la question.
Addiction au sport : êtes-vous bigorexique ?
Le sport est reconnu pour ses effets positifs sur le mental et le physique et sur la santé en général. Mais lorsque cette pratique dépasse l'entendement et que l'on devient « accro », tout comme d'autres personnes peuvent l'être à l'alcool, la drogue ou encore le tabac, on devient alors bigorexique, une sorte d'addiction comportementale.
Par quoi remplacer 1 heure de running en extérieur?
L’automne marque la fin de l'été, mais surtout la fin des journées chaudes et ensoleillées...
Bonjour la pluie, le froid et les rhumes !! Il est beaucoup plus difficile à cette période de se motiver pour aller faire une sortie running en extérieur que de rester dans le canapé à regarder votre série préférée n'est-ce pas ?
Vous allez voir qu'il est possible de remplacer votre séance de course à pied par de nombreuses autres activités !
Comment compenser une semaine sans sport ?
Les vacances, les examens ou encore les fêtes de fin d'année peuvent parfois mettre entre parenthèses votre pratique sportive pendant plusieurs jours. Dans ce cas, il existe de nombreux moyens pour compenser une semaine sans sport.
Hip Thrust : l'exercice à connaître pour un fessier de rêve
Squat sumo, fentes avant, fentes latérales ou encore la chaise contre un mur … Des exercices pour travailler les muscles fessiers il en existe des dizaines ! Mais si vous cherchez l'exercice le plus efficace c'est vers le Hip Thrust (appelé aussi levé de bassin) qu'il faut vous tourner.
La réalisation de cet exercice est simple et offre une multitude de variantes qui vous permettront de complexifier le mouvement et ainsi travailler davantage.
Scoop : faire la planche trop longtemps est inutile
Le gainage est un exercice de musculation que l'on retrouve dans la plupart des programmes sportifs. Cette technique consiste à maintenir une position en isométrie, c'est à dire une contraction durant laquelle les points d'insertion d'un muscle restent immobiles et les leviers ne bougent pas, pour résister à une charge qui est fixe (poids du corps ou charges additionnelles).
Devenir un sportif du matin
Journée de travail, préparation du repas, aller récupérer les enfants à l'école, apéros entre copines... bon nombre d'entre vous aimeraient que leurs journées durent 32h au lieu de 24h pour faire tout ce qui est prévu!
Malheureusement c'est toujours pareil... On procrastine en remettant à demain le repassage, la vaisselle et notre séance de sport.
Pour les deux premières tâches on finit par le faire une fois qu'une montagne se forme dans le panier ou dans l'évier, mais pour le sport on ne trouve jamais le temps.
L'allergie au sport existe
Certaines personnes ne peuvent pas pratiquer d'activité physique, non par volonté, mais parce qu'elles sont atteintes d'une anaphylaxie induite par l'exercice physique. En d'autres termes, elles sont allergiques au sport !
Faire des abdominaux ne fait pas perdre du ventre : vrai ou faux ?
Comme beaucoup de personnes, lorsque vous décidez de vous remettre en forme et de « perdre » votre ventre, la première idée est de faire des séances d'abdominaux. Pendant la séance, vos abdominaux vous brûlent, mais force est de constater que vous ne « perdez » pas votre ventre ! Voici les raisons.
Top 5 des exercices pour maigrir sans matériel
Vous ne disposez pas de matériels de sport à la maisaon mais souhaitez faire du sport ? Découvrez le top 5 des exercices idéaux pour maigrir.
10 exercices spécial abdos-fessiers
Les cours « abdos-fessiers » sont, avec le step, les séances de fitness indémodables. Toujours autant de personnes assistent à ces cours collectifs ou les pratiquent seules, chez elles, grâce à des vidéos dédiées aux abdos-fessiers. Voici 10 exercices spécial abdos-fessiers.
Au secours j’ai de la cellulite !
L’été arrive et qui dit « été » dit : soleil, mer, plage et maillots de bain ! Au secours, à l’aide, help : j’ai de la cellulite sur les cuisses et les fesses !! Je rêve de jambes parfaites pour me promener sur la plage ! Comment faire ?