Sport
Quelle activité physique faire à la maison quand il ne fait pas beau dehors ?
Quand il pleut, qu’il y a du vent ou qu’il fait tout simplement froid, difficile de se motiver à faire du sport en extérieur. Bonne nouvelle, pas besoin d’aller vous inscrire dans une salle de sport pour continuer une activité physique quand la météo est défavorable, vous pouvez faire du sport à la maison ! Croq’Kilos vous dévoile quelques activités sportives à pratiquer chez vous.
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Je n’ai pas fait de sport depuis très longtemps, comment m’y remettre ?
Vous souhaitez vous reprendre une activité physique après une longue période de pause mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Pas toujours facile de savoir par où (re)commencer ou d’avoir la motivation au top niveau dès le départ… Découvrez nos astuces pour vous aider à vous remettre au sport pour de bon sans vous décourager !
Sport : pourquoi faut-il avoir un équipement adapté ?
Que vous fassiez du sport depuis quelques temps ou que vous avez décidé de vous y remettre, investir dans un bon équipement sportif est indispensable. Choisir la bonne tenue sport et des chaussures adaptées à votre pratique sportive rendra la pratique plus efficace et vous évitera également blessures sportives et coups de froid. Croq’Kilos vous livre quelques conseils pour bien choisir vos indispensables de sport.
Je ne maigris pas aussi vite que je le souhaiterais
La volonté de perdre du poids s’accompagne régulièrement d’un certain empressement. Des kilos en moins, c’est plein de belles promesses : estime de soi, taille(s) de vêtements en moins, atténuation des complexes, etc. Pour autant, plus de légèreté sur la balance ne s’obtient pas en un claquement de doigts. Sans certains efforts ou changements, pas de bénéfices durables. Dans certains cas, votre perte de poids est encourageante au début mais rapidement vous avez l’impression de stagner. Que faire ? La situation n’est pas désespérée, c’est même un phénomène normal. Explications.
Quels sont les différents types de sports ?
« Manger 5 fruits et légumes par jour », « Faire 10000 pas par jour », « 30 minutes d’activité physique par jour », voici des recommandations qui sont aujourd’hui bien ancrées dans nos cerveaux. Les médecins du sport recommandent de faire 30 minutes d’exercice physique par jour, ce qui serait l’idéal pour être en bonne santé et rester en forme. Mais quel sport choisir ? Entre sports individuels et sports d’équipes, comment choisir ? Comment savoir quels sports vous correspond et répond à vos besoins et objectifs ?
Ski, entre sport et amusement !
En hiver, il fait froid, il fait gris, c’est la déprime… Pas forcément ! Plutôt que de passer l’hiver à hiberner, que diriez-vous de partir à la découverte du ski alpin ou tout autres sports de glisse, en famille ou entre amis ? Dévaler les pistes, rider toute la journée, braver les pentes à coups de bâtons, est une bonne manière de faire du sport tout en s’amusant !
La randonnée à la montagne fait-elle maigrir ?
La randonnée pédestre, c’est le sport de l’aventurier, de l’amateur de marche et de grand air, et c’est également l’occasion idéale de découvrir des paysages magnifiques lors de vos vacances à la montagne, tout en tonifiant le corps. Respirez, observez, et vous brûlerez un maximum de calories sans même vous en rendre compte !
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10000 pas par jour : un objectif atteignable et bénéfique !
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), marcher l’équivalent de 10000 pas quotidiennement est le minimum d’activité requise pour se maintenir en forme, préserver sa santé de certaines affections graves (cancer, diabète, maladies cardiovasculaires…) et améliorer notre qualité de vie (meilleure qualité de sommeil, diminution du stress).
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Quels sont les sports les plus efficaces pour perdre des cuisses ?
Une question qui se pose beaucoup de femmes : comment perdre des cuisses ? Pas assez fines, trop flasques, trop grosses.... Et oui, pas toujours simple de perdre du poids sur une zone précise de son corps. Croq'Kilos vous propose plusieurs sports pour avoir de belles cuisses comme vous en rêvez ! Vous n'aurez que l'embarras du choix pour trouver le sport adéquat qui vous fera de belles cuisses !
Le top 3 des sports pour maigrir des bras
De jolis bras fins et toniques, voilà ce dont vous rêvez. Malheureusement, cette partie de votre corps a la fâcheuse tendance à stocker vos moindres petits excès. La solution pour dire adieu à vos rondeurs localisées et retarder la transformation tant redoutée en ailes de chauve-souris ? Pratiquer un sport qui sollicite vos bras de manière spécifique pour gagner en masse musculaire tout en travaillant leur finesse. Voici les 3 activités physiques les plus efficaces pour perdre du poids au niveau des bras et ressortir enfin vos petits débardeurs du placard !
Et si vous vous remettiez à la corde à sauter ?
Vous y avez forcément joué lorsque vous étiez enfant dans la cour d’école : la corde à sauter ! Eh bien voilà une bonne occasion de renouer avec ce loisir de récréation, car sauter à la corde fait partie des activités qui font le plus brûler de calories. Elle est même l’allié parfait d’un programme minceur ciblé en permettant de retrouver un ventre plat, de réduire nettement la cellulite et d’affiner toute la silhouette. Véritable outil d’entraînement cardio à elle toute seule, la corde à sauter vous donnera l’occasion de faire votre quota de dépense énergétique tout en vous amusant, le tout avec un minimum de risques de blessures. Ça ne serait pas la définition du sport idéal ça ?
Le body balance fait-il maigrir ?
Originaire de Nouvelle-Zélande, le body balance est une gym douce alliant renforcement musculaire, assouplissement du corps et de relaxation avec des techniques issues du yoga, du taï chi ou encore du Pilates. Le body balance a pour but de renforcer les muscles en profondeur, de se relaxer et d’améliorer souplesse et équilibre, au rythme de musiques douces.
Au secours, je ne maigris pas avec le sport !
Vous avez repris le sport il y a quelques semaines pour atteindre votre objectif de perte de poids mais malheureusement l'aiguille de la balance ne bouge pas ? Pour maigrir, il faut que les apports énergétiques soient inférieurs aux dépenses. Cela semble donc logique que le sport vous fasse perdre du poids, n'est-ce pas ?
Pourtant, dans certaines situations, la réponse est non, et pire encore, certaines études montrent que le sport peut même vous faire prendre du poids !
Perdre du ventre en 5 minutes par jour
Le sport, de façon générale, augmente l'activité métabolique du corps (que l'on appelle métabolisme en activité), et qui correspond à l'augmentation des besoins énergétiques nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Cette activité métabolique permet de perdre des calories et donc de perdre de la masse grasse.
Nous avons souvent tendance à parler de perte de poids, mais nous devrions plutôt parler de perte de masse graisseuse.
Vous savez, celle qui, notamment, s'accumule en bas du ventre et qui forme le fameux bourrelet ?
Pour se débarrasser une bonne fois pour toutes de cet amas graisseux qui vous complexe et vous met le moral à zéro, la pratique d'une activité physique régulière est indispensable !
Vous trouverez ci-dessous un enchaînement d'exercices sur 5 minutes vous permettant de perdre du ventre !
Posez vos questions à notre coach sportif.
Astuces pour augmenter son activité physique sans s'en rendre compte
Avoir une activité physique ne signifie pas obligatoirement pratiquer un sport intense durant lequel on brûle énormément de calories. Cela peut aussi être fait tout au long de votre journée grâce à des gestes simples! Je vous donne ici quelques astuces pour vous aider à augmenter votre activité physique sans vous en rendre compte.
Quelles sont les tâches quotidiennes qui font brûler des calories ?
« Nettoyer, balayer, astiquer, la maison est toujours pimpante ...»
Ah !!! Les tâches ménagères... On est pas beaucoup à les apprécier et on préférerait plutôt à la place être dans le canapé à regarder une série n'est-ce pas ? Mais si vous souhaitez perdre du poids sachez que les tâches de la vie quotidienne font brûler des calories, et pas qu'un peu !
Je vous détaille ici les activités ménagères qui font perdre le plus de calories :
Retrouvez tous nos exercices fitness.
Bonne résolutions 2019
Vous avez pris de bonnes résolutions et la reprise d'une activité physique et sportive en fait partie? Mais vous ne savez pas vraiment que faire pour débuter, mais surtout vous cherchez les meilleurs facteurs pour que cette motivation ne dure pas que deux semaines ? Je vous donne dans cet article tous les conseils pour vous tenir à vos bonnes résolutions !
Comment tenir ses bonnes résolutions 2019 ?
En décembre, on fait le bilan de l’an passé. En janvier, on laisse place au changement ! Avez-vous pris de bonnes résolutions en ce début d’année ? On en est certains. Tous les ans, vous vous prenez au jeu… mais ça ne dure jamais bien longtemps, pas vrai ? Vous souhaitez mincir et perdre vos kilos en trop en 2019 ? Comment tenir vos bonnes résolutions à maigrir et vous mettre au sport ? On vous dit tout ici !
Quels sports pour renforcer ses fessiers ?
Nous rêvons tous d'avoir des fessiers sculptés qui nous donnent de belles formes dans notre jean ou notre bikini n'est-ce pas ? Mais pour en arriver là il est essentiel de les travailler efficacement, en complément d'une alimentation saine et équilibrée. Voici une sélection d'activités physiques et sportives pour avoir des fesses de rêve.
Nos exercices spécial ventre
Vous n’êtes pas une pro de la tablette de chocolat ? Enfin si, lorsqu’il s’agit de la manger mais lorsqu’il s’agit de faire travailler vos abdos, c’est une autre affaire ! Si ceux-ci sont un peu flasques, il est temps d’y remédier en pratiquant quelques petits exercices pour retrouver un ventre plat et en béton !