Sport
Le body balance fait-il maigrir ?
Originaire de Nouvelle-Zélande, le body balance est une gym douce alliant renforcement musculaire, assouplissement du corps et de relaxation avec des techniques issues du yoga, du taï chi ou encore du Pilates. Le body balance a pour but de renforcer les muscles en profondeur, de se relaxer et d’améliorer souplesse et équilibre, au rythme de musiques douces.
Au secours, je ne maigris pas avec le sport !
Vous avez repris le sport il y a quelques semaines pour atteindre votre objectif de perte de poids mais malheureusement l'aiguille de la balance ne bouge pas ? Pour maigrir, il faut que les apports énergétiques soient inférieurs aux dépenses. Cela semble donc logique que le sport vous fasse perdre du poids, n'est-ce pas ?
Pourtant, dans certaines situations, la réponse est non, et pire encore, certaines études montrent que le sport peut même vous faire prendre du poids !
Perdre du ventre en 5 minutes par jour
Le sport, de façon générale, augmente l'activité métabolique du corps (que l'on appelle métabolisme en activité), et qui correspond à l'augmentation des besoins énergétiques nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Cette activité métabolique permet de perdre des calories et donc de perdre de la masse grasse.
Nous avons souvent tendance à parler de perte de poids, mais nous devrions plutôt parler de perte de masse graisseuse.
Vous savez, celle qui, notamment, s'accumule en bas du ventre et qui forme le fameux bourrelet ?
Pour se débarrasser une bonne fois pour toutes de cet amas graisseux qui vous complexe et vous met le moral à zéro, la pratique d'une activité physique régulière est indispensable !
Vous trouverez ci-dessous un enchaînement d'exercices sur 5 minutes vous permettant de perdre du ventre !
Astuces pour augmenter son activité physique sans s'en rendre compte
Avoir une activité physique ne signifie pas obligatoirement pratiquer un sport intense durant lequel on brûle énormément de calories. Cela peut aussi être fait tout au long de votre journée grâce à des gestes simples! Je vous donne ici quelques astuces pour vous aider à augmenter votre activité physique sans vous en rendre compte.
Quelles sont les tâches quotidiennes qui font brûler des calories ?
« Nettoyer, balayer, astiquer, la maison est toujours pimpante ...»
Ah !!! Les tâches ménagères... On est pas beaucoup à les apprécier et on préférerait plutôt à la place être dans le canapé à regarder une série n'est-ce pas ? Mais si vous souhaitez perdre du poids sachez que les tâches de la vie quotidienne font brûler des calories, et pas qu'un peu !
Je vous détaille ici les activités ménagères qui font perdre le plus de calories :
Retrouvez tous nos exercices fitness.
Bonne résolutions 2019
Vous avez pris de bonnes résolutions et la reprise d'une activité physique et sportive en fait partie? Mais vous ne savez pas vraiment que faire pour débuter, mais surtout vous cherchez les meilleurs facteurs pour que cette motivation ne dure pas que deux semaines ? Je vous donne dans cet article tous les conseils pour vous tenir à vos bonnes résolutions !
Comment tenir ses bonnes résolutions 2019 ?
En décembre, on fait le bilan de l’an passé. En janvier, on laisse place au changement ! Avez-vous pris de bonnes résolutions en ce début d’année ? On en est certains. Tous les ans, vous vous prenez au jeu… mais ça ne dure jamais bien longtemps, pas vrai ? Vous souhaitez mincir et perdre vos kilos en trop en 2019 ? Comment tenir vos bonnes résolutions à maigrir et vous mettre au sport ? On vous dit tout ici !
Quels sports pour renforcer ses fessiers ?
Nous rêvons tous d'avoir des fessiers sculptés qui nous donnent de belles formes dans notre jean ou notre bikini n'est-ce pas ? Mais pour en arriver là il est essentiel de les travailler efficacement, en complément d'une alimentation saine et équilibrée. Voici une sélection d'activités physiques et sportives pour avoir des fesses de rêve.
Nos exercices spécial ventre
Vous n’êtes pas une pro de la tablette de chocolat ? Enfin si, lorsqu’il s’agit de la manger mais lorsqu’il s’agit de faire travailler vos abdos, c’est une autre affaire ! Si ceux-ci sont un peu flasques, il est temps d’y remédier en pratiquant quelques petits exercices pour retrouver un ventre plat et en béton !
Impact du sport sur le sommeil
Le sommeil est un élément fondamental pour notre santé et notre bien-être, qui nous permet de récupérer nos forces physiques et psychiques.
Lorsqu’on en manque, on crée ce que l’on appelle une « dette de sommeil », et notre état général en pâtit alors.
Nous allons voir à travers cet article que l'exercice physique influence le sommeil de façon positive, mais peut aussi être néfaste pour l'endormissement.
3 activités physiques pour celles et ceux qui n'aiment pas le sport
Vous faites partie de ceux qui détestent le sport ? Ceux pour qui mettre un survêtement ou un legging demande plus de motivation que lorsque Mike Horn a traversé l’Antarctique en solitaire ?
Cet article est fait pour VOUS !
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Voici 3 activités physiques pour celles et ceux qui détestent le sport.
Flash sur la Méthode Pilates
La méthode Pilates, qui tire son nom de son inventeur Joseph Pilates, est une activité physique dont le but est de développer les muscles profonds, d’améliorer la posture, de travailler sur la souplesse et l'équilibrage musculaire.
Steps, steppers et escaliers pour affiner les membres inférieurs
Si vous souhaitez vous affiner et donc perdre en masse graisseuse, il est tout d'abord primordial d'avoir une alimentation saine et équilibrée en complément de votre activité physique.
Les bienfaits du sport en salle
Avec le froid désormais bien installé, difficile de se motiver pour aller courir en extérieur. Pourtant, il n’est pas question d’abandonner le sport ! Pourquoi ne pas redécouvrir à cette occasion les sports en intérieur ? C’est un excellent moyen de diversifier son activité sportive !
Comment éliminer le bourrelet du ventre ?
Nous avons souvent tendance à parler de perte de poids mais nous devrions plutôt parler de perte de masse graisseuse.
Vous savez, celle qui, notamment, s'accumule en bas du ventre et qui forme le fameux bourrelet. On vous dit tout !
Découvrez les exercices Croq'Body
La corde à sauter : une bonne activité pour maigrir
La corde à sauter a de nombreux bienfaits pour le corps et est devenu bien plus qu'une discipline pratiquée dans la cour de récréation !
C'est un agrès utilisé par les sportifs de haut niveau, notamment pour les sports de combat comme la boxe, mais qui est aussi très présent dans les séances de fitness comme les circuits training ou le CrossFit.
Top 10 des exercices brûleurs de calories
Les fêtes de fin d'année approchent à grand pas et vous souhaitez vous faire plaisir culinairement parlement sans culpabiliser ? Voici le top 10 des exercices brûleurs de calories qui vous permettront de ne pas cacher votre balance pour cette fin d'année !
Le sport fait-il vraiment maigrir ?
Pour maigrir, il faut que les apports énergétiques soient inférieurs aux dépenses. Cela semble donc logique que le sport vous fasse perdre du poids, n'est-ce pas ? Pourtant, dans certaines situations, la réponse est non, et pire encore, certaines études montrent que le sport peut même vous faire prendre du poids.
10 aliments pour maigrir des fesses
Comme l’envie de raffermir, tonifier, mais surtout amincir vos fesses que vous jugez trop raplaplas, grassouillettes et flagada ? Pour autant, et c’est le moins que l’on puisse dire, vous n’êtes pas du tout sportive. Passer des heures en salle de muscu’ pour obtenir le popotin que vous rêviez… très peu pour vous ! Et ça tombe bien, car on a une solution bien moins musclée, mais toute aussi efficace sur le long terme, à vous proposer. Et elle se trouve dans l’assiette ! Des aliments pour maigrir des fesses, ça existe ?! Bien sûr que oui. Voici lesquels.
Les bons horaires pour faire du sport et maigrir
Lorsque vous souhaitez perdre du poids, plus précisément perdre de la masse grasse, l'heure à laquelle vous faites votre séance est très importante et vous permettra d'atteindre votre objectif plus ou moins rapidement ! Est-il mieux de courir le matin avant votre petit déjeuner ? Le soir avant le souper ? Ou alors en milieu d'après-midi ?
Je vous donne ici toutes les clefs pour choisir le bon moment pour faire votre sport.