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Pourquoi sue-t-on ? Suer fait-il maigrir ? Quel est le lien entre la sueur et la perte de poids ? On fait le point !
Beaucoup de personnes pensent que plus on sue, plus on perd du poids. À tort ou à raison ? Réponses.
Perdre du poids vs perdre de l’eau
C’est un désagrément inévitable lors d’une activité physique ou bien tout simplement lors d’une journée estivale de fortes chaleurs : la sueur est perçue par beaucoup comme gênante, embarrassante voire sale !
Pourtant, elle est un phénomène tout à fait naturel ! Sous l’effet de la chaleur, le corps réagit en évacuant de l’eau par les glandes sudoripares à travers la peau : c’est la sueur.
Il se peut qu’on ait déjà observé une perte de poids en se pesant après avoir sué. Il est vrai que la sueur fait perdre du poids dans le sens où le corps, soumis à une perte d’eau, pèse moins lourd. Toutefois, cette perte de poids ne correspond en aucun cas à une perte de gras !
Perdre du poids grâce à l’activité physique intense
La sueur ne fait pas maigrir puisque l’amaigrissement se définit par une perte de masse grasse. D’ailleurs, il suffit de se réhydrater en buvant de l’eau en abondance pour que les kilos perdus réapparaissent sur la balance.
Par contre, il ne faut pas oublier la dépense énergétique liée à la pratique d’une activité physique intense (durant laquelle on transpire). Si l’on s’exerce intensément pendant plusieurs minutes, le corps brûle des calories. Une dépense énergétique qui, si elle est régulière, occasionne alors une perte de poids.
Questions fréquentes
Transpirer entraîne une perte d'eau corporelle, ce qui peut temporairement réduire le poids, mais cela ne correspond pas à une perte de graisse. La sueur élimine surtout de l'eau, pas de la masse grasse.
La perte de poids observée après une forte transpiration est due à la déshydratation. En buvant de l'eau, ce poids perdu est rapidement rétabli, car il s'agit surtout d'eau et non de graisse.
La transpiration accompagne souvent une activité physique intense, qui brûle des calories et peut conduire à une perte de masse grasse. C'est l'effort physique, plus que la sueur elle-même, qui favorise la perte de poids durable.
L'association d'un programme de repas équilibré avec une activité physique régulière, qui peut inclure des moments où l'on transpire, favorise une dépense énergétique efficace et une perte de poids durable en réduisant la masse grasse.
Transpirer ne suffit pas à perdre du poids durablement. Il est essentiel de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une pratique sportive régulière pour brûler des calories et diminuer la masse grasse, comme le propose le programme de repas Croq.
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