Vrai-Faux sur l’andropause

L’andropause : un sujet encore tabou Tout le monde a déjà entendu parler de la ménopause, mais quand il s’agit de l’andropause, les idées reçues s’accumulent. Vieillissement, baisse d’énergie, problèmes de poids, diminution de la libido… autant de changements que de nombreux hommes observent après 50 ans, parfois sans savoir vraiment ce qui en est la cause.

L’andropause est bien réelle, mais souvent mal comprise. Alors, faisons le tri entre le vrai et le faux.

1. L’andropause est l’équivalent masculin de la ménopause – Faux

Chez les femmes, la ménopause correspond à un arrêt brutal des cycles et de la production d’hormones. Chez les hommes, il ne s’agit pas d’un arrêt, mais d’une baisse progressive du taux de testostérone. Cette différence explique pourquoi les symptômes sont moins soudains, mais plus étalés dans le temps.

2. Tous les hommes connaissent l’andropause – Faux

Contrairement à la ménopause, l’andropause ne touche pas tous les hommes. Certains vivent très peu de changements hormonaux, tandis que d’autres ressentent des effets marqués dès la cinquantaine.

👉 En réalité, environ 20 à 30 % des hommes présentent une baisse significative de testostérone avec des symptômes visibles.

3. L’andropause entraîne une baisse de libido – Vrai

La testostérone joue un rôle clé dans le désir sexuel. Sa diminution peut entraîner une baisse de libido, parfois associée à des troubles de l’érection. Mais attention : ces symptômes peuvent aussi avoir d’autres causes (stress, fatigue, alimentation, santé cardiovasculaire).

4. L’andropause fait forcément grossir – Faux

La baisse hormonale ralentit le métabolisme et favorise le stockage des graisses, surtout au niveau du ventre. Mais la prise de poids n’est pas une fatalité. Une alimentation équilibrée et un peu d’activité physique régulière suffisent souvent à stabiliser le poids.

5. Les bouffées de chaleur concernent aussi les hommes – Vrai

Moins fréquentes que chez les femmes, les bouffées de chaleur peuvent tout de même apparaître chez certains hommes en andropause, accompagnées de sueurs nocturnes et de troubles du sommeil.

6. L’andropause provoque toujours de la fatigue – Faux

La fatigue peut être liée à la baisse hormonale, mais aussi à de mauvaises habitudes de vie (manque d’exercice, alimentation trop riche, stress). Autrement dit, ce n’est pas une fatalité, et on peut agir en améliorant son hygiène de vie.

7. L’andropause affecte l’humeur – Vrai

La diminution de testostérone peut entraîner une baisse de motivation, une irritabilité ou encore une tendance dépressive. C’est un aspect souvent méconnu, mais qui mérite d’être pris au sérieux.

8. Il existe un traitement hormonal pour l’andropause – Vrai

Dans certains cas, un médecin peut prescrire une thérapie de remplacement en testostérone. Ce traitement est strictement encadré et réservé aux hommes dont la baisse hormonale est confirmée par des analyses sanguines.

9. Le sport ne change rien à l’andropause – Faux

Au contraire ! L’activité physique est l’un des meilleurs moyens de stimuler naturellement la production de testostérone. Le sport permet aussi de limiter la prise de poids, d’améliorer la qualité du sommeil et de renforcer la confiance en soi.

10. Il est possible de vivre l’andropause sereinement – Vrai

Bien informé, accompagné et attentif à son hygiène de vie, un homme peut vivre cette période sans perte de bien-être. L’andropause n’est pas une maladie, mais une étape naturelle du vieillissement.

Comment mieux vivre l’andropause ?

• Adopter une alimentation équilibrée : plus de légumes, protéines maigres, bonnes graisses.

• Pratiquer une activité physique régulière : marche rapide, musculation douce, vélo…

• Limiter l’alcool et le tabac, qui accentuent la baisse hormonale.

• Prendre soin du sommeil : se coucher à heures régulières, limiter les écrans le soir.

• Consulter son médecin pour un suivi hormonal et adapter les solutions si nécessaire.

Vrai ou faux, l’andropause n’est pas une fatalité

L’andropause n’est pas une fin en soi, mais une transition hormonale qui ne touche pas tous les hommes de la même manière. Entre idées reçues et vérités scientifiques, il est essentiel de s’informer pour mieux comprendre son corps et agir en conséquence.

Plutôt que de subir cette période, pourquoi ne pas en faire l’occasion de prendre soin de soi et d’adopter de nouvelles habitudes de vie ? Après tout, 50 ans et plus, c’est aussi le début d’une nouvelle énergie.