Conchiglionis farcis au thon

Name: Conchiglionis farcis au thon légère et faible en calories
Prep time: 15 min
Cook time: 24 min
Total time: 39 min
Yield: 1 personne
Cuisine: French
Ingredients: 50 g conchiglioni (s); 80 g thon en conserve, égoutté et émietté; 25 g chèvre frais; 30 g oignon(s); 200 g coulis de tomates; 5 g basilic; 3 g ail; 5 ml huile d'olive

1 portion(s)

15 min Préparation

24 min Cuisson

471 kcal/portion

Moins de 500 calories Intermédiaire € € €

Sans Gluten Sans Lactose Sans Porc Sans Oeuf Sans fruits de mer Sans alcool Sans sucre Sans viande

5.0/5 (13 notes) Noter

Ingrédients pour

conchiglioni (s) 50 g

thon en conserve, égoutté et émietté 80 g

chèvre frais 25 g

oignon(s) 30 g

coulis de tomates 200 g

basilic 5 g

ail 3 g

huile d'olive 5 ml

On passe à l'action

Commencer par cuire les conchiglionis al dente dans un grand volume d’eau bouillante salée en respectant les indications figurant au dos du paquet. Égoutter et réserver.

Préchauffer le four à 210°C (th.7)

Ciseler l’oignon, hacher l’ail et le basilic. Dans une poêle, faire chauffer l’huile d’olive. Une fois l’huile bien chaude, y faire revenir l’ail et l’oignon 3 minutes. Puis, ajouter le thon égoutté et 10 cl de coulis de tomates. Assaisonner avec du sel, du poivre et ajouter le basilic.

Laisser mijoter à feu doux 10 à 15 minutes.

Dans le fond d’un plat allant au four, verser les 10 cl restant de coulis de tomates. Sur le dessus, disposer les conchiglionis cuits et les garnir généreusement de farce au thon et à la tomate. Parsemer les conchiglionis de chèvre frais émietté et enfourner pour 10 minutes afin que le fromage fonde.

L'Astuce Diet

S’il vous reste de la farce au thon, il est possible de l’ajouter tout simplement dans le fond du plat avant cuisson au four. Dans cette recette, le thon peut être remplacé par du poulet cuit émietté ou par du boeuf haché à 5%.