Mangez mieux avec les menus CROQ pour
Perte de poids
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Vivre sereinement la grossesse, les repas en famille, la ménopause
Pâtes aux fruits de mer
1 portion(s)
Moins de 400 calories
Intermédiaire
€
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Sans Porc
Sans Oeuf
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
1
cocktail de fruits de mer
120 g
Crème fraîche à 20%
30 ml
gousse(s) d'ail
8 g
échalote(s)
25 g
pâtes au blé complet crue
50 g
huile d'olive
5 ml
On passe à l'action
Étape 1
Cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée.
Étape 2
Décongeler les fruits de mer au préalable.
Étape 3
Faire chauffer l'huile dans une poêle, et faire revenir les fruits de mer 2min à feu vif.
Étape 4
Émincer l'ail et l'échalote. Ajouter aux fruits de mer.
Étape 5
Une fois l'ensemble légèrement doré ajouter la crème fraîche. Laisser mijoter 2min à feu doux.
Étape 6
Rectifier l'assaisonnement.
Étape 7
Mélanger tout ensemble.
L'Astuce Diet
Riches en sel minéraux et fer les fruits de mer sont de très bon aliments anti-fatigue.
Merci pour votre retour.
