Mangez mieux avec les menus CROQ pour
Perte de poids
Contrôler mon diabète, mon cholestérol ou mes troubles digestifs
Vivre sereinement les repas en famille, la ménopause, la vie de senior
Pâtes aux fruits de mer, moins de 400 kcal
1 portion(s)
Moins de 400 calories
Intermédiaire
€
€
€
Sans Porc
Sans Oeuf
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
1
cocktail de fruits de mer
120 g
Crème fraîche à 20%
30 ml
gousse(s) d'ail
8 g
échalote(s)
25 g
pâtes au blé complet crue
50 g
huile d'olive
5 ml
On passe à l'action
Étape 1
Cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée.
Étape 2
Décongeler les fruits de mer au préalable.
Étape 3
Faire chauffer l'huile dans une poêle, et faire revenir les fruits de mer 2min à feu vif.
Étape 4
Émincer l'ail et l'échalote. Ajouter aux fruits de mer.
Étape 5
Une fois l'ensemble légèrement doré ajouter la crème fraîche. Laisser mijoter 2min à feu doux.
Étape 6
Rectifier l'assaisonnement.
Étape 7
Mélanger tout ensemble.
L'Astuce Diet
Riches en sel minéraux et fer les fruits de mer sont de très bon aliments anti-fatigue.
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
Très bon j ai rajouté un petit peu de chèvre frais sur le dessus 🙂
Avis laissé le
Simple rapide et bon. J'ai ajouté une poignée de poireaux congelés.
Avis laissé le
Un délice !!
Avis laissé le
Délicieux !
Avis laissé le
Très goûteux
Avis laissé le
Delicieux mais pas assez copieux pour un déjeuner! J ai pris un peu de salade en.plus!
Avis laissé le
J’ai rajouté des carottes vapeur pour compléter avec des légumes. J’ai aussi mis une fin de lait de coco à la place de la Crème fraîche pour ne pas gaspiller. C’était super bon avec du persil frais !
Avis laissé le
Vraiment très bon
Avis laissé le
Excellent avec de l'estragon....quand on est en panne d'échalotes 😁
Avis laissé le
Une tuerie. Mon fils m'a dit tu en referas c'est trop bon