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Pâtes chou kale et thon, brûle-graisse
1 portion(s)
Recettes brûle graisse
Intermédiaire
€
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Sans Lactose
Sans Porc
Sans Oeuf
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Ingrédients pour
1
pâtes crues
35 g
chou kale
40 g
thon en conserve, égoutté et émietté
100 g
ail
3 g
parmesan
20 g
huile d'olive
10 ml
On passe à l'action
Étape 1
Faire cuire les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée, le temps indiqué sur le paquet. Egoutter et réserver.
Étape 2
Dans une poêle chaude, ajouter l'huile d'olive et la gousse d'ail hachée.
Étape 3
Laver et ajouter les feuilles de chou kale et laisser cuire 5 minutes.
Étape 4
Egoutter le thon au naturel, l'émietter et l'ajouter au chou kale dans la poêle.
Étape 5
Presser un demi citron et ajouter le jus au mélange thon-chou kale.
Étape 6
Ajouter les pâtes, saler et poivrer. Mélanger et ajouter le parmesan râpé.
L'Astuce Diet
Cette recette fraîcheur est idéale pour les beaux jours. Vous pouvez remplacer l'huile d'olive par de l'huile d'olive citronnée si vous le souhaitez.
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Le plat semble délicieux. On peu remplacer le chou kale par du chou vert émincé mais cuisson plus longue ou par des épinards à rajouter en fin de cuisson, ou blettes un peu plus de tenue, si vous voulez un peu plus de texture brocolis en petit morceaux
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Bonjour Pouvez-vous m'indiquer comment changer de plat svp car il n'est pas facile de trouver du chou kale
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Bonjour, par quoi remplacer le chou kale merci
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Très bon,rapide à réaliser,et le mari en profite aussi..le parmesan fini l'ensemble
Avis laissé le
Bonjour par quoi peut-on remplacer le chou kal svp merci