Pâtes complètes à l'ail et aux épinards

Name: Pâtes complètes à l'ail et aux épinards légère et faible en calories
Prep time: 2 min
Cook time: 8 min
Total time: 10 min
Yield: 1 personne
Cuisine: French
Ingredients: 50 g pâtes au blé complet crue; 50 g épinards; 3 g gousse(s) d'ail; 15 ml huile d'olive; 80 g Blanc(s) de dinde

1 portion(s)

2 min Préparation

8 min Cuisson

395 kcal/portion

Régime végétarien Débutant € € €

Sans Lactose Sans Porc Sans Oeuf Sans fruits de mer Sans alcool Sans sucre Sans poisson

5.0/5 (7 notes) Noter

Ingrédients pour

pâtes au blé complet crue 50 g

épinards 50 g

gousse(s) d'ail 3 g

huile d'olive 15 ml

Blanc(s) de dinde 80 g

On passe à l'action

Porter une casserole d'eau salée à ébullition et y cuire les pâtes selon les instructions du paquet pour une texture 'al dente'.

Pendant que les pâtes cuisent, chauffer l'huile d'olive dans une poêle.

Ajouter l'ail haché et le piment d'Espelette et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit parfumé mais pas brûlé.

Ajouter les épinards à la poêle et les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient flétris.

Égoutter les pâtes et les ajouter à la poêle avec les épinards et l'ail.

Mélanger les pâtes avec les épinards et l'ail.

Servir immédiatement avec la tranche de blanc de dinde.

L'Astuce Diet

Les pâtes complètes à l'ail et aux épinards sont nutritives, riches en fibres, vitamines, et minéraux, tout en étant faibles en calories. Ce plat favorise la satiété et la santé digestive.