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Pâtes complètes, ail et épinards
1 portion(s)
Régime végétarien
Débutant
€
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Sans Lactose
Sans Porc
Sans Oeuf
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans poisson
Ingrédients pour
1
pâtes au blé complet crue
50 g
épinards
50 g
gousse(s) d'ail
3 g
huile d'olive
15 ml
Blanc(s) de dinde
80 g
On passe à l'action
Étape 1
Porter une casserole d'eau salée à ébullition et y cuire les pâtes selon les instructions du paquet pour une texture 'al dente'.
Étape 2
Pendant que les pâtes cuisent, chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
Étape 3
Ajouter l'ail haché et le piment d'Espelette et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit parfumé mais pas brûlé.
Étape 4
Ajouter les épinards à la poêle et les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient flétris.
Étape 5
Égoutter les pâtes et les ajouter à la poêle avec les épinards et l'ail.
Étape 6
Mélanger les pâtes avec les épinards et l'ail.
Étape 7
Servir immédiatement avec la tranche de blanc de dinde.
L'Astuce Diet
Les pâtes complètes à l'ail et aux épinards sont nutritives, riches en fibres, vitamines, et minéraux, tout en étant faibles en calories. Ce plat favorise la satiété et la santé digestive.
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
Très bon
Avis laissé le
Très bon et simple j'ai mis 1 oeuf mollet a la place du blanc de dinde
Avis laissé le
Très bonne recette. Par contre, c'est juste pour les épinards une fois réduit c'est juste.
Avis laissé le
J ai rajouté une tomate coupé en cube un régal
Avis laissé le
J ai remplacé la.dinde par du lieu noir
Avis laissé le
Une agréable surprise ! Recette savoureuse 😍
Avis laissé le
Très bonne recette à refaire