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Quiche légère
2 portion(s)
Moins de 300 calories
Débutant
€
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
2
tortilla(s) de maïs
80 g
lait demi-écrémé
100 ml
Crème fraîche à 20%
20 ml
oeuf(s)
2
emmental
10 g
ciboulette
2 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 190°C.
Étape 2
Dans un bol, fouetter les oeufs, le lait, la crème, le fromage, le sel et le poivre.
Étape 3
Enfoncer les tortillas dans 2 ramequins individuels. Si les tortillas sont trop dures, les déposer quelques secondes au micro-ondes.
Étape 4
Verser la préparation aux oeufs et saupoudrer de ciboulette.
Étape 5
Cuire au four jusqu’à ce que les quiches soient cuites, environ 25 minutes.
L'Astuce Diet
Il existe également des tortillas de blé
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Très bon j'ai rajouté du bacon rapide a faire.
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Excellent, très rapide ! J'ai ajouté un reste de thon d'une précédente recette et le tout dans un petit plat à tarte... Très copieux, parfait !!
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Digne d'un gastronomique, dommage que l'on ne puisse pas mettre nos photos
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Excellente
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Très bon (en suivant la recette sans rien ajouter)! Et en plus vraiment 5 mn de préparation, 25 minutes au four et hop c'est prêt!
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J'ai remplace la tortillas par 3 feuilles de brick légère et croustillante + champignons
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Franchement bof. C’est une omelette pas très bonne, sur une tortilla.
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Se laisse manger, étonné du résultat avec une tortillas, j'ai rajouté des dés de jambon
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J'ai bien aimé l'idée de la tortilla en base à refaire !
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J'adore !