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Quiche légère
2 portion(s)
Moins de 300 calories
Débutant
€
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
2
tortilla(s) de maïs
80 g
lait demi-écrémé
100 ml
Crème fraîche à 20%
20 ml
oeuf(s)
2
emmental
10 g
ciboulette
2 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 190°C.
Étape 2
Dans un bol, fouetter les oeufs, le lait, la crème, le fromage, le sel et le poivre.
Étape 3
Enfoncer les tortillas dans 2 ramequins individuels. Si les tortillas sont trop dures, les déposer quelques secondes au micro-ondes.
Étape 4
Verser la préparation aux oeufs et saupoudrer de ciboulette.
Étape 5
Cuire au four jusqu’à ce que les quiches soient cuites, environ 25 minutes.
L'Astuce Diet
Il existe également des tortillas de blé
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Savoureux, j'y ai ajouté des champions en brunoise.
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Très bon j ai remplacé la pâte par 2 feuilles de brick
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Rapide et bon.
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1 er fois que je mange une quiche avec tortillas de maïs en guise de pâte et c 'est excellent!
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Superbe recette je n'ai rien changé j'ai juste ajouté du jambon sur le dessus exquis
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J’ai ajouté des des de jambon 75g et 2 champignons frais …très bon
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Impeccable. J ai fait cuire l omelette sans matière grasse puis le l ai mis dans la galette et fait griller dans un appareil comme un tacos
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c'est la 2ème fois que je la fais et toujours aussi bon, j'ai ajouté une tranche de blanc de dinde.
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C super bon agréablement surprise j adore !
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Avec du thon c’était une tuerie !