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Quiche sans pâte aux épinards
1 portion(s)
Moins de 300 calories
Intermédiaire
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
1
épinards
75 g
oeuf(s)
1
échalote(s)
15 g
fromage blanc
75 g
emmental râpé
25 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 160°C et chemiser des moules individuels (un seul ne sera peut être pas suffisant).
Étape 2
Faire cuire les épinards dans une casserole sur feu moyen tout en remuant. Égouttez-les et incorporez l'échalote hachée, l'œuf, le fromage blanc et le fromage râpé. Assaisonner.
Étape 3
Remplir les moules et enfourner pendant 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que l'ensemble soit ferme.
L'Astuce Diet
Le fromage blanc peut être remplacé par du fromage frais
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Délicieuse ! Les echalottes st tres importantes car relèvent bien le goût. J ai mis des épinards en branche surgelés...bien les égoutter pr éviter que ca rende de l eau ds la quiche .
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Excellent..facile a préparer et rapide..je l'ai rajouté à mes favoris !!!
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Excellente , j'ai ajouté de la noix de muscade pour plus de gout
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Trop bon ! Mis dans mes favoris.
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C'est ma recette favorite Je la fais tres souvent en changeant de légumes ou en y mettant le restes du frigo
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Peut on utiliser des épinards surgelés et en quelle quantité Bravo pour vos recettes originales, colorées et variées.
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Parfait pour le dîner, quiche légère mais suffisante! J'ai ajouté 30g de dès de jambon blanc
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Très bon régalé
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Un régal, avec 2 pointes d'ail ds les épinards.... Mmmmmm
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Merci pour cette recette, vraiment très bon. (Préparée à l'avance et dégustée froide)