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Quiche sans pâte aux épinards
1 portion(s)
Moins de 300 calories
Intermédiaire
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
1
épinards
75 g
oeuf(s)
1
échalote(s)
15 g
fromage blanc
75 g
emmental râpé
25 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 160°C et chemiser des moules individuels (un seul ne sera peut être pas suffisant).
Étape 2
Faire cuire les épinards dans une casserole sur feu moyen tout en remuant. Égouttez-les et incorporez l'échalote hachée, l'œuf, le fromage blanc et le fromage râpé. Assaisonner.
Étape 3
Remplir les moules et enfourner pendant 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que l'ensemble soit ferme.
L'Astuce Diet
Le fromage blanc peut être remplacé par du fromage frais
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Bon et rapide a réalisé. J’ai rajouté de la coriandre et du zatar. Excellent !!
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Un vrai délice .🤍🤍 j'ai rajouté une pointe de cumin et muscade 🤍 .suffisant pour le repas..🤍
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Très très bon. Mon mari a adoré aussi.
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Super bon, j'adore
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Super bon à refaire
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J ai adoré
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Excellent même ma fille qui n'aime pas les légumes s'est régalée
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Tres bon à refaire
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Validée pat toute la famille
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Très trop bon