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Quiche sans pâte aux épinards
1 portion(s)
Moins de 300 calories
Intermédiaire
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
1
épinards
75 g
oeuf(s)
1
échalote(s)
15 g
fromage blanc
75 g
emmental râpé
25 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 160°C et chemiser des moules individuels (un seul ne sera peut être pas suffisant).
Étape 2
Faire cuire les épinards dans une casserole sur feu moyen tout en remuant. Égouttez-les et incorporez l'échalote hachée, l'œuf, le fromage blanc et le fromage râpé. Assaisonner.
Étape 3
Remplir les moules et enfourner pendant 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que l'ensemble soit ferme.
L'Astuce Diet
Le fromage blanc peut être remplacé par du fromage frais
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
Très bon
Avis laissé le
Excellent ! avec épinards frais
Avis laissé le
Bonjour pour une quiche de 6 personnes faut il mettre 6 oeufs.? 3 ne suffiraient ils pas ? Merci de votre réponse
Avis laissé le
Super bon !
Avis laissé le
Toute la famille l'adore
Avis laissé le
Très bon, j'ai rajouté quelques champignons qui me restaient, un régal
Avis laissé le
Pas mal du tout ! Et sans farine ! La prochaine fois je rajouterai peut être du chèvre !
Avis laissé le
Très bon
Avis laissé le
Hyper bon. Très facile à réaliser.
Avis laissé le
Excellent pour manger des épinards ;) et facile à réaliser !