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Quiche sans pâte aux épinards
1 portion(s)
Moins de 300 calories
Intermédiaire
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
1
épinards
75 g
oeuf(s)
1
échalote(s)
15 g
fromage blanc
75 g
emmental râpé
25 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 160°C et chemiser des moules individuels (un seul ne sera peut être pas suffisant).
Étape 2
Faire cuire les épinards dans une casserole sur feu moyen tout en remuant. Égouttez-les et incorporez l'échalote hachée, l'œuf, le fromage blanc et le fromage râpé. Assaisonner.
Étape 3
Remplir les moules et enfourner pendant 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que l'ensemble soit ferme.
L'Astuce Diet
Le fromage blanc peut être remplacé par du fromage frais
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Super j ai rajouté un peu de fromage
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Jai remplacé les epinards par des poireaux et ajouté une boîte de thon pour une recette de 4. Vraiment super bon!
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J’ai rajouté 1 gousse d’ail et 75 g de yaourt à la place du fromage blanc recette excellente
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J'ai rajouté un peu de riz qui me restait mmmm un vrai délice.
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un vrai délice
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Parfait pour un repas du soir !
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J'ai ajouté des épices et j'ai pris plaisir à manger, je referai pour les apéro et aussi en rando
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Agréable surprise au vue des commentaires précédents. C'est très bon. J'ai rajouté du curry. On s'est régalé
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Bon mais il faut rajouter des épices sinon c'est fade
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Miam