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Quiche légère
2 portion(s)
Moins de 300 calories
Débutant
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
2
tortilla(s) de maïs
80 g
lait demi-écrémé
100 ml
Crème fraîche à 20%
20 ml
oeuf(s)
2
emmental
10 g
ciboulette
2 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 190°C.
Étape 2
Dans un bol, fouetter les oeufs, le lait, la crème, le fromage, le sel et le poivre.
Étape 3
Enfoncer les tortillas dans 2 ramequins individuels. Si les tortillas sont trop dures, les déposer quelques secondes au micro-ondes.
Étape 4
Verser la préparation aux oeufs et saupoudrer de ciboulette.
Étape 5
Cuire au four jusqu’à ce que les quiches soient cuites, environ 25 minutes.
L'Astuce Diet
Il existe également des tortillas de blé
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
Belle idée pour repas rapide
Avis laissé le
On s’est régalé avec mon mari ce midi , fait comme noté sur la recette.
Avis laissé le
Recette surprenante et très facile à réaliser.Mes enfants adorent ! Je trouve personnellement qu'elle manque de "peps".
Avis laissé le
remplacer tortilla par une pâte brisée compléte
Avis laissé le
recette tres bonne parfait avec lardon volaille
Avis laissé le
Très bon
Avis laissé le
Très bon et léger.. J ai utilisé 1 barquette wrap.. + salade verte. Je referai. 👍
Avis laissé le
Bon goût et recette rapide mais à accompagner d’une salade car ça fait peu.
Avis laissé le
j'ai adoréeeeee!
Avis laissé le
A la place d'une quiche, j'ai obtenu un soufflé ^^ mon ramequin est trop haut et trop étroit, mais c'était tellement boooooonnn !!! Un vrai régal, délicieux !!