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Perte de poids
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Quiche légère
2 portion(s)
Moins de 300 calories
Débutant
€
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
2
tortilla(s) de maïs
80 g
lait demi-écrémé
100 ml
Crème fraîche à 20%
20 ml
oeuf(s)
2
emmental
10 g
ciboulette
2 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 190°C.
Étape 2
Dans un bol, fouetter les oeufs, le lait, la crème, le fromage, le sel et le poivre.
Étape 3
Enfoncer les tortillas dans 2 ramequins individuels. Si les tortillas sont trop dures, les déposer quelques secondes au micro-ondes.
Étape 4
Verser la préparation aux oeufs et saupoudrer de ciboulette.
Étape 5
Cuire au four jusqu’à ce que les quiches soient cuites, environ 25 minutes.
L'Astuce Diet
Il existe également des tortillas de blé
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
Très bon !!!
Avis laissé le
très bonne recette pour un soir
Avis laissé le
Trop bon