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Quiche légère
2 portion(s)
Moins de 300 calories
Débutant
€
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
2
tortilla(s) de maïs
80 g
lait demi-écrémé
100 ml
Crème fraîche à 20%
20 ml
oeuf(s)
2
emmental
10 g
ciboulette
2 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 190°C.
Étape 2
Dans un bol, fouetter les oeufs, le lait, la crème, le fromage, le sel et le poivre.
Étape 3
Enfoncer les tortillas dans 2 ramequins individuels. Si les tortillas sont trop dures, les déposer quelques secondes au micro-ondes.
Étape 4
Verser la préparation aux oeufs et saupoudrer de ciboulette.
Étape 5
Cuire au four jusqu’à ce que les quiches soient cuites, environ 25 minutes.
L'Astuce Diet
Il existe également des tortillas de blé
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Surprenant avec la tortilla mais super bon
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Excellente.
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Fait avec des barquitas
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Très bon. Originale et très légère. On a adoré. A refaire
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Très bonne, à refaire
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Trop bon ! J'étais septique quand à la pate version tortilla mais j'ai été agréablement surprise! J'ai même pas mangé la salade Par contre j'ai diviser les portions par 2 pour avoir juste une portion individuelle
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Extra, suite à l'accord des diététiciennes pour l'ajout de légumes, j'ai mis dans ma quiche des endives cuites à l'étouffée. Mon conjoint l'a mangé froid. Trop bon
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Top Vraiment trop bon !!!
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Bonjour 😊, j ai mis la tortilla dans un bol pour le café en pirex. Très original, de part sa forme en nid et la base de cette tarte à base d une tortilla 😉. A refaire
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Et zut j’avais pas vu que c’était pour deux… j’ai fais pour 4 et ajouté des champignons comme suggéré dans un commentaire ; ça nous a fait 2 repas super bons !