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Quiche sans pâte aux épinards
1 portion(s)
Moins de 300 calories
Intermédiaire
€
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Sans Gluten
Sans Porc
Sans fruits de mer
Sans alcool
Sans sucre
Sans viande
Sans poisson
Ingrédients pour
1
épinards
75 g
oeuf(s)
1
échalote(s)
15 g
fromage blanc
75 g
emmental râpé
25 g
On passe à l'action
Étape 1
Préchauffer le four à 160°C et chemiser des moules individuels (un seul ne sera peut être pas suffisant).
Étape 2
Faire cuire les épinards dans une casserole sur feu moyen tout en remuant. Égouttez-les et incorporez l'échalote hachée, l'œuf, le fromage blanc et le fromage râpé. Assaisonner.
Étape 3
Remplir les moules et enfourner pendant 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que l'ensemble soit ferme.
L'Astuce Diet
Le fromage blanc peut être remplacé par du fromage frais
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
Avis laissé le
c'est une tuerie ,j'ai juste ajouter un peu d'estragon et de l'oignon ainsi qu'un peu de noix de muscade , un vrai régale
Avis laissé le
délicieux
Avis laissé le
Recette au top facile et rapide tres bon
Avis laissé le
J’ai adoré
Avis laissé le
Trop bon ! J'ai remplacé le gruyère par de la mozzarella ;-)
Avis laissé le
Rajouter des épices en plus. Validé par toute la famille!
Avis laissé le
J’ai changé épinard contre courgettes top
Avis laissé le
Excellente et goûteuse
Avis laissé le
top
Avis laissé le
Super j ai rajouté un peu de fromage