5 zones du corps à tapoter pour réduire stress et anxiété

Le stress et l’anxiété font partie du quotidien de nombreuses personnes. Pour les apaiser, certaines méthodes naturelles peuvent être utilisées en complément d’une bonne hygiène de vie. Le tapping, aussi appelé EFT (Emotional Freedom Technique), consiste à tapoter doucement avec les doigts sur certains points précis du corps. Cette pratique, inspirée de l’acupression, vise à libérer les tensions émotionnelles et physiques. Voici cinq zones clés à stimuler pour réduire le stress et retrouver un état de calme intérieur.

1. Le sommet de la tête

Un point de recentrage

Tapoter doucement sur le haut du crâne permettrait de rééquilibrer l’énergie et de se recentrer. Ce geste favorise une sensation d’apaisement global.

Quand l’utiliser

Ce point est particulièrement utile lors de moments de confusion ou de surcharge mentale.

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2. Le coin interne des sourcils

Un point lié aux émotions

Situé à la base interne des sourcils, ce point est associé au soulagement des tensions émotionnelles. Le tapoter aide à réduire la peur et l’anxiété.

Effet ressenti

En stimulant cette zone, certaines personnes ressentent un relâchement rapide de la pression intérieure.

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3. Le côté des yeux

Un point pour calmer l’esprit

En tapotant doucement sur l’os situé au coin externe de l’œil, il est possible d’agir sur le stress et de calmer les pensées envahissantes.

Lien avec la confiance

Ce point est souvent associé à une meilleure confiance en soi et à la diminution de l’irritabilité.

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4. Sous les clavicules

Une zone d’ancrage

Tapoter sous les clavicules, à environ deux centimètres sous l’os, aide à relâcher les tensions accumulées dans le haut du corps.

Une aide pour la respiration

Ce geste favorise également une respiration plus fluide, ce qui contribue à réduire la sensation d’oppression liée au stress.

5. Sous les aisselles

Un point énergétique puissant

En tapotant légèrement environ dix centimètres sous les aisselles (au niveau des côtes), on stimule une zone clé utilisée en EFT.

Apaisement progressif

Ce point est recommandé pour libérer les émotions refoulées et diminuer l’agitation intérieure.

Le tapping est une méthode simple et accessible qui permet de réduire stress et anxiété en quelques minutes. En stimulant régulièrement ces cinq zones – le sommet de la tête, le coin interne des sourcils, le côté des yeux, sous les clavicules et sous les aisselles – il est possible de calmer l’esprit et d’apaiser le corps. Bien qu’elle ne remplace pas un suivi médical, cette technique peut devenir un allié précieux pour mieux gérer les tensions du quotidien.