Comment en finir avec les nausées en voiture ?

Les nausées en voiture, aussi appelées cinétoses, touchent de nombreuses personnes, enfants comme adultes. Ce mal des transports peut transformer un simple trajet en véritable épreuve, avec son lot de vertiges, sueurs froides et inconforts digestifs. Causée par un décalage entre ce que perçoivent les yeux et ce que ressent l’oreille interne, cette sensation désagréable est cependant loin d’être une fatalité.

Adopter les bons réflexes avant le départ

Éviter de partir l’estomac vide ou trop plein

Un estomac trop vide peut aggraver les nausées, tout comme un repas trop copieux ou riche en graisses. Il est préférable de manger léger avant le trajet : un fruit, une biscotte, un peu de riz ou de compote, par exemple.

Bien choisir sa place dans le véhicule

Le siège avant est souvent le plus stable et le moins sujet aux mouvements. À l’arrière, installez-vous au centre et fixez un point à l’horizon. Plus votre regard est stable, moins les sensations contradictoires seront fortes.

Prévoir des pauses régulières

S’arrêter toutes les deux heures permet de prendre l’air, de marcher un peu et de recentrer ses sensations. Cela permet aussi de diminuer la fatigue qui accentue les symptômes.

Ne pas laisser traîner vos bouteilles d’eau dans la voiture

Pendant le trajet : gestes et astuces efficaces

Regarder loin devant soi

Évitez de lire, de regarder des écrans ou de fixer des objets en mouvement. Gardez les yeux sur la route ou un point fixe au loin pour aligner la perception visuelle avec celle de l’équilibre.

Bien ventiler l’habitacle

Une atmosphère confinée et chaude peut aggraver les nausées. Ouvrir légèrement une fenêtre ou utiliser une ventilation douce aide à mieux oxygéner l’air et à éviter les sensations d’étouffement.

Respirer profondément

En cas de début de malaise, ralentissez votre respiration. Inspirez lentement par le nez, retenez quelques secondes, puis expirez doucement par la bouche. Cette technique apaise le système nerveux et atténue la sensation de vertige.

Comment lutter contre le mal des transports ?

Les remèdes naturels à essayer

Le gingembre

En infusion, bonbon ou gélule, le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-nauséeuses. Il peut être pris avant et pendant le trajet pour prévenir ou soulager les symptômes.

Les huiles essentielles

Certaines huiles comme la menthe poivrée ou le citron peuvent être respirées à l’aide d’un mouchoir ou diffusées légèrement dans le véhicule. Elles ont un effet rafraîchissant et apaisant.

Les bracelets d’acupression

Placés au niveau du poignet, ces bracelets stimulent un point d’acupuncture censé réduire les nausées. Leur efficacité varie selon les personnes, mais ils ne présentent aucun risque.

Quand consulter un professionnel

En cas de symptômes fréquents et invalidants

Si les nausées deviennent systématiques et empêchent tout déplacement, il est conseillé d’en parler à un médecin. Des traitements médicamenteux adaptés peuvent être proposés, notamment pour les longs trajets.

Pour les enfants particulièrement sensibles

Le mal des transports est fréquent chez les jeunes enfants. Un pédiatre pourra proposer des solutions adaptées à leur âge, avec ou sans médicament, pour rendre les voyages plus sereins.

Quelles sont les tâches quotidiennes qui font brûler des calories ?

Les nausées en voiture ne sont pas une fatalité. Avec une bonne préparation, des gestes simples et des remèdes naturels ou médicaux bien choisis, il est tout à fait possible de voyager sans malaise. Chacun peut trouver la solution qui lui convient pour transformer ses trajets en moments agréables, sans inconfort ni appréhension.