Perd-t-on du poids à faire du sport quand il fait chaud ?

Actualités

Par Ameline Lieb

Publié le 07/07/2024

Perd-t-on du poids à faire du sport quand il fait chaud ?

Faire du sport lors des chaudes journées d’été, est-ce le secret pour perdre du poids ? Réponses.

Faire du sport lors des chaudes journées d’été, est-ce le secret pour perdre du poids ? Réponses.

Perdre du poids pendant l’été

Vous cherchez à vous débarrasser de quelques kilos superflus avant vos vacances d’été ? En complément d’une alimentation saine et équilibrée, vous vous êtes mis au sport pour booster votre perte de poids ? Bien. Vous êtes sur la bonne voie !

Seulement voilà. Vous vous organisez de telle manière que vous vous entraînez lorsqu’il fait très très chaud. En effet, vous vous dites qu’à vous exercer de telle sorte, vous transpirez plus et perdez alors plus du poids.

Faire du sport quand il fait chaud : est-ce efficace ?

Avez-vous raison ou pas ? Faire du sport lors des chaudes journées d’été, est-ce le secret pour perdre du poids ? Vous allez être surpris de la réponse…

Lorsque vous faites de l’exercice, votre rythme cardiaque augmente, la température de votre corps, aussi ! Pour réguler cette chaleur, votre corps produit alors de la transpiration qui s’évapore pour vous refroidir. Dans un environnement chaud et humide, la transpiration a du mal à s’évaporer, car elle est perturbée par l’humidité élevée. De ce fait, votre corps dépense davantage d’énergie pour produire de la transpiration. Toutefois, votre corps peut pâtir d’une chaleur environnante trop importante… Transpiration excessive, maux de tête, étourdissements, faiblesse,… Ces signes que vous pouvez percevoir lorsque vous vous entraînez durant une chaude journée d’été doivent vous alerter.

Mieux vaut vous entraîner plus longtemps lors d’une journée où il fait moins chaud. Vous vous fatiguerez moins et dépenserez ainsi plus d’énergie ! Sachez également que la perte de poids que vous pouvez observer sur la balance après votre séance de sport estivale est le plus souvent liée à une perte d’eau due à la transpiration plutôt qu’à une perte de graisse corporelle.

Questions fréquentes

Faire du sport par temps chaud augmente la transpiration, mais cette perte d'eau ne correspond pas à une réelle perte de graisse. Ainsi, transpirer davantage sous la chaleur ne signifie pas forcément perdre plus de poids de façon durable.

Lorsque vous faites de l'exercice, la température du corps monte et le corps produit de la transpiration pour se refroidir. Par temps chaud et humide, la transpiration a du mal à s'évaporer, ce qui fait que le corps en produit plus pour réguler sa température.

S’entraîner par temps très chaud peut provoquer une transpiration excessive, des maux de tête, des étourdissements et une sensation de faiblesse. Ces signaux doivent vous alerter et indiquer qu’il faut modérer l’effort ou choisir un moment plus frais pour faire du sport.

Il est préférable de pratiquer une activité physique plus longue quand la température est plus clémente. Cela permet de dépenser plus d’énergie sans risquer la fatigue excessive liée à la chaleur, favorisant ainsi une véritable perte de poids.

Pour perdre du poids efficacement, il est essentiel d’allier une alimentation saine et équilibrée à une activité physique régulière. Un programme de repas variés et adaptés, comme celui proposé par Croq, associé à un exercice modéré, est la meilleure stratégie pour atteindre vos objectifs minceur.

Les informations diffusées sur les articles, notamment celles relatives à la santé, au bien-être ou à la nutrition, sont fournies à titre indicatif et ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou une prescription médicale. L'utilisateur est invité à consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié pour toute question relative à son état de santé.