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Quatre-quarts aux pommes allégé
Recettes
Par Arthur Dupin
Publié le - mis à jour le
Sommaire
Envie d’un dessert moelleux, fruité et réconfortant… sans culpabiliser ? Le quatre-quarts aux pommes allégé est la solution parfaite pour allier plaisir et équilibre. Revisité avec des ingrédients plus légers, il conserve tout son fondant et son goût d’enfance, tout en s’adaptant à un mode de vie plus sain. Suivez le guide pour réussir ce gâteau malin et gourmand à souhait.
Pourquoi revisiter le quatre-quarts ?
Le quatre-quarts classique est un incontournable de la pâtisserie familiale. Sa recette traditionnelle repose sur un principe simple : même poids de beurre, de sucre, d’œufs et de farine. Résultat : un gâteau riche, savoureux… mais souvent trop sucré et trop gras pour une consommation régulière.
Heureusement, il est possible de conserver son moelleux légendaire tout en réduisant considérablement les calories. En ajoutant des pommes et en ajustant les proportions, on gagne en légèreté sans perdre en goût.
Les bienfaits des pommes dans la pâtisserie
Ajouter des pommes dans un quatre-quarts, c’est bien plus qu’un simple parfum fruité :
Elles apportent du moelleux naturellement, ce qui permet de réduire le beurre ou l’huile.
Leur douceur naturelle limite l’ajout de sucre.
Elles sont riches en fibres, vitamines et antioxydants.
Elles se marient parfaitement avec la vanille, la cannelle, le citron ou même l’amande.
Bref, elles transforment un gâteau classique en dessert malin et nourrissant.
La recette du quatre-quarts aux pommes allégé
Voici une version simple, équilibrée et ultra-moelleuse du célèbre gâteau, testée et approuvée pour se faire plaisir sans excès.
Ingrédients (pour 6 à 8 parts) :
3 œufs
120 g de yaourt nature (ou fromage blanc 0 %)
100 g de sucre complet ou de coco
150 g de farine semi-complète (ou classique)
1 sachet de levure chimique
2 à 3 pommes (type golden ou reinette)
40 g d’huile neutre (colza ou tournesol) ou de purée d’amande
1 cuillère à café de vanille liquide
1 pincée de cannelle (facultatif)
1 zeste de citron (facultatif)
Préparation :
Préchauffez le four à 180 °C.
Battez les œufs avec le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse.
Ajoutez le yaourt, l’huile, la vanille, puis incorporez la farine, la levure, la cannelle et le zeste.
Épluchez et coupez les pommes en lamelles ou petits cubes.
Incorporez-en une partie dans la pâte, puis versez le tout dans un moule (à cake ou rond).
Disposez le reste des pommes sur le dessus.
Enfournez pour 30 à 40 minutes. Vérifiez la cuisson avec la pointe d’un couteau.
Laissez tiédir avant de démouler.
Astuces pour encore plus de légèreté
Remplacez le sucre par un édulcorant naturel (érythritol, stevia) pour une version encore plus light.
Remplacez la moitié de la farine par de la poudre d’amande ou de noisette pour une texture plus fondante.
Utilisez du yaourt végétal pour une version sans lactose.
Ajoutez des épices comme la cardamome, le gingembre ou la muscade pour plus de caractère.
Comment conserver votre quatre-quarts aux pommes allégé ?
Ce gâteau se conserve très bien :
2 à 3 jours à température ambiante sous cloche.
Jusqu’à 5 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
Vous pouvez même le congeler en tranches, parfait pour un goûter express !
Quand le déguster ?
Au petit déjeuner, accompagné d’un fruit ou d’un yaourt.
En collation, avec une tisane ou un café.
En dessert, avec un coulis de fruits rouges ou une cuillère de fromage blanc.
Il s’intègre parfaitement dans une routine alimentaire équilibrée et ne vous laissera jamais sur votre faim.
Le quatre-quarts aux pommes allégé, c’est le gâteau qui coche toutes les cases : facile, rapide, moelleux, rassasiant… et bien plus léger que sa version originale. Il prouve qu’il est tout à fait possible de se faire plaisir sans sacrifier sa santé ni sa silhouette. Une tranche au bon goût de maison, ça vous tente ? Alors, à vos fourneaux !
Questions fréquentes
Incorporer des pommes dans un quatre-quarts allégé apporte naturellement du moelleux, permet de réduire la quantité de beurre et de sucre, et enrichit le gâteau en fibres, vitamines et antioxydants pour un dessert plus sain.
Pour préparer un quatre-quarts aux pommes léger, il suffit de mélanger œufs, yaourt nature, sucre complet, farine semi-complète, levure, huile neutre et arômes, puis d'ajouter des pommes en morceaux avant de cuire le tout à 180 °C pendant 30 à 40 minutes.
Pour rendre le gâteau encore plus léger, vous pouvez remplacer le sucre par des édulcorants naturels comme l'érythritol, utiliser du yaourt végétal, substituer la moitié de la farine par de la poudre d’amande ou de noisette, et ajouter des épices comme la cardamome ou la muscade.
Le quatre-quarts aux pommes se conserve 2 à 3 jours à température ambiante sous cloche, jusqu’à 5 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, et se congèle en tranches. Il se savoure au petit déjeuner, en collation ou en dessert, accompagné de fruits, yaourt ou coulis.
Le quatre-quarts aux pommes allégé proposé par Croq combine simplicité, rapidité, moelleux et légèreté, ce qui en fait un dessert sain et rassasiant idéal pour intégrer dans un programme de repas équilibrés favorisant la perte de poids.
Merci pour votre retour.
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