Winter Arc : le défi TikTok qui promet d’aller mieux… mais à quel prix ?

Une parenthèse hivernale pour se réinventer

Le principe du Winter Arc est simple : se fixer des règles personnelles à respecter jusqu’au début de l’année suivante afin d’améliorer son bien-être mental, physique et parfois spirituel. Contrairement aux bonnes résolutions classiques de janvier, ce défi commence plus tôt, comme une façon de reprendre le contrôle pendant une période souvent associée à la fatigue, au froid et au moral en berne.

À l’origine de cette tendance, une influenceuse américaine encourage chacun à définir ses propres objectifs, en fonction de ses envies et de ses besoins. L’idée n’est pas de se transformer radicalement, mais de remettre sur le devant de la scène des intentions mises de côté au fil de l’année.

Des objectifs simples… et plutôt séduisants

Parmi les habitudes les plus souvent citées dans le Winter Arc, on retrouve des classiques du mieux-être :
se lever un peu plus tôt, faire davantage de sport, réduire le temps passé sur le téléphone, lire plus souvent, manger plus sainement ou encore prendre soin de son corps avec des compléments ou des routines bien-être.

Pris isolément, ces objectifs n’ont rien de nouveau. Ils s’inscrivent dans une logique de structure, de retour à soi et de création d’une routine rassurante, ce qui peut être particulièrement bénéfique en hiver.

Quand le développement personnel vire à l’extrême

Là où la tendance devient plus problématique, c’est lorsque certains créateurs poussent la logique beaucoup trop loin. Sur TikTok, des règles radicales circulent : couper les liens sociaux jugés « inutiles », ignorer les autres, voire rompre ou divorcer pour se consacrer exclusivement à soi-même.

Ce glissement vers l’isolement et le contrôle total inquiète. Ce qui devait être une démarche de bien-être peut rapidement se transformer en pression permanente, en quête de performance émotionnelle et physique, laissant peu de place à l’imperfection ou au repos.

Le regard de la psychologie : entre opportunité et vigilance

Du point de vue psychologique, le Winter Arc peut avoir un aspect positif. L’hiver est souvent propice à l’introspection, au ralentissement et au recentrage. Se fixer des intentions, revoir ses priorités et instaurer des habitudes apaisantes peut aider à traverser cette période plus sereinement.

Mais attention au piège du « toujours plus ». Chercher à être productif, discipliné et performant en permanence peut générer frustration, culpabilité et épuisement mental. Le bien-être ne se mesure pas à une checklist parfaitement cochée.

Trouver le juste milieu

Le véritable enjeu du Winter Arc réside dans l’équilibre. Oui, prendre soin de soi, structurer ses journées et se fixer des objectifs réalistes peut être bénéfique. Mais il est tout aussi important d’accepter les moments de fatigue, de relâchement et de lenteur.

L’hiver n’est pas forcément une période de transformation intense. Il peut aussi être un temps de repos, de douceur et de tolérance envers soi-même. Finalement, la meilleure version de soi n’est peut-être pas celle qui fait tout parfaitement, mais celle qui sait s’écouter sans se juger.