Raphaël est spécialisé dans l'entraînement personnalisé et la nutrition. Fort de plusieurs années d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, il va vous accompagner vers l'atteinte de vos objectifs personnels.
Le dos souffre souvent du stress, des mauvaises postures et du manque de mouvement. Bonne nouvelle : l’eau est un soutien doux et fiable pour le soulager…
Le gainage est devenu un élément essentiel dans les programmes de fitness modernes. En plus de renforcer les muscles du tronc, il offre une multitude d’…
Avez-vous déjà rêvé d'avoir un ventre plat et tonique ? Que ce soit pour des raisons de santé, d'esthétique ou de confort, beaucoup de personnes cherchent…
La marche rapide — ou power walking — est bien plus qu’un simple pas pressé. C’est un exercice accessible, dynamisant et doux pour les articulations… à…
Avez-vous déjà regardé vos bras dans le miroir en vous disant : "J’aimerais qu’ils soient plus toniques" ? Que ce soit pour vous sentir mieux en débardeur…
La protéine en poudre est souvent associée aux sportifs et aux adeptes de musculation, mais elle ne leur est pas exclusivement réservée. Ce complément…
Vous avez le ventre gonflé, des ballonnements ou une sensation de lourdeur après un repas ? Vous vous sentez parfois inconfortable dans vos vêtements,…
Le Pilates est une discipline douce et efficace qui renforce les muscles en profondeur, améliore la posture et assouplit le corps. Parmi ses variantes, le…
Le matin arrive, le réveil sonne... et vous voilà sur votre tapis de yoga, mais l’estomac vide. C’est un choix que beaucoup font pour démarrer la journée…
Allongé·e sur le dos, sur un tapis ou un sol confortable, vous voilà dans la position idéale pour activer votre centre, renforcer vos abdos en douceur et…
La natation est souvent recommandée pour soulager les douleurs dorsales, car elle permet de renforcer les muscles en douceur, sans subir les contraintes…
La piscine est l’un des meilleurs terrains de jeu pour se remettre en forme. Accessible à tous, douce pour les articulations et redoutablement efficace…
Et si on ralentissait un peu ? Si, au lieu de courir après la performance, on apprenait à écouter son corps, à bouger avec plus de conscience, moins de…
Quand on fait du sport, on pense souvent à l’échauffement, à l’équipement, au programme d’entraînement. Mais on oublie parfois un élément essentiel : l’…
