Découvrez le secret de Nicole Kidman : pourquoi le Hot Yoga fait craquer les étoiles d'Hollywood

Dans un entretien captivant avec le magazine People cet été, Nicole Kidman a partagé son amour pour une pratique de yoga qui fait de plus en plus d'adeptes parmi les célébrités : le hot yoga. À 58 ans, l'actrice continue d'inspirer de nombreuses personnes grâce à sa silhouette élancée et son charisme.

Le Hot Yoga : une pratique révolutionnaire

Nicole Kidman décrit son expérience du hot yoga comme un véritable parcours de bien-être. Elle confie : « J'adore faire du yoga chaud en ce moment, donc je me sens vraiment bien environ une heure après. Mes filles et moi, on le fait ensemble, et on appelle ça le « glow up ». On est tout rouges et épuisées quand on en ressort, mais une heure plus tard, waouh ! » Ce témoignage illustre à quel point cette pratique peut être énergisante et revigorante.

L'engouement pour le hot yoga ne concerne pas seulement Nicole. Des stars comme Lady Gaga, Jessica Alba et Meghan Markle partagent également cette passion pour cette approche innovante du yoga.

Qu'est-ce que le Hot Yoga ?

Le hot yoga, ou yoga Bikram, a vu le jour dans les années 70 grâce à Bikram Choudhury, un maître de yoga indien. Cette pratique spécifique consiste en 86 postures répétées deux fois pendant une séance de 90 minutes, le tout dans une salle à 40,6 °C. Cette chaleur intense vise à détendre les muscles et les articulations, permettant ainsi une plus grande flexibilité.

Les bienfaits de cette pratique

Le hot yoga offre une multitude d'avantages pour la silhouette et la santé :

• Flexibilité Améliorée : La chaleur aide à assouplir les muscles, rendant plus aisé l'exécution des postures.
• Brûler des Calories : Une séance peut permet de brûler entre 400 et 850 calories, selon la condition physique de chacun.
• Santé Mentale : La combinaison d'effort et de chaleur favorise la libération d'endorphines, renforçant ainsi le bien-être général.
• Amélioration du Sommeil : Le hot yoga aide à réduire le stress, facilitant un sommeil de meilleure qualité.
• Renforcement du Système Immunitaire : L'exposition à des variations de chaleur, comme le chaud et le froid, stimule le système immunitaire.

Apprendre à gérer le stress

Practiquer le hot yoga enseigne non seulement des postures physiques, mais également des techniques pour mieux gérer le stress. Selon Marie Piton, créatrice du studio M-Yoga à Boulogne-Billancourt, « Le yoga expose le corps à un stress bénéfique, permettant aux personnes de retrouver leur capacité adaptative à se soigner elles-mêmes. »

Elle ajoute qu'intégrer des techniques de respiration au cours de hot yoga contribue à une meilleure oxygénation des organes, renforçant ainsi la santé globale.

Précautions à prendre

Si vous êtes intrigué par le hot yoga et que vous envisagez d’essayer, gardez à l'esprit que cette forme de yoga n'est pas nécessairement adaptée à tout le monde. Les personnes enceintes ou celles présentant des conditions médicales particulières, comme des troubles cardiaques ou respiratoires, devraient consulter un professionnel de santé avant de se lancer.

De plus, il est crucial de bien s'hydrater avant, pendant, et après chaque séance afin d'éviter la déshydratation.

Le hot yoga, popularisé par des figures emblématiques comme Nicole Kidman, transforme la manière dont nous percevons le yoga. Ce mélange unique d'exercice physique, de chaleur intense et de bien-être mental est une occasion parfaite d'améliorer sa santé de manière durable et agréable. Alors, prête à faire l'expérience de cette pratique révolutionnaire ? Qui sait, peut-être que le hot yoga vous apportera ce même « glow up » tant recherché !