Comment maigrir des hanches avec le sport ?

Les hanches sont une des zones de stockage principales des cellules adipeuses. Chez les femmes les hanches larges posent souvent soucis et sont de vrais complexes. Pour maigrir des hanches, il est nécessaire de suivre quelques astuces et règles essentielles. Suivez les conseils de Croq’Body…

Beaucoup de femmes se battent pour réussir à raffermir leurs hanches et jambes et arborer leur belles tenues d’été pour se découvrir ou simplement pouvoir enfiler plus facilement leurs jeans.Alors « Que faut-il faire pour perdre des hanches ? » : pratiquer du renforcement musculaire pour ces zones et le corps entier, faire du cardio pour déstocker les graisses et suivre un rééquilibrage alimentaire adapté pour favoriser la perte de graisse. En bref, suivre Croq’Body et Croq’Kilos c’est le super combo’ !

Comment perdre des hanches et des cuisses ?

Les femmes sont bien plus sujettes au stockage de graisses et cellules adipeuses au niveau des hanches. Ceci s’explique notamment par la morphologie féminine, un bassin plus large chez la femme permet aux mères en devenir de développer un pelvis plus propice à l’accouchement d’un bébé, alors que les hommes n’ont pas besoin de telles capacités et conservent des hanches plus étroites.

La largeur des hanches et les fameuses poignées d’amour sont aussi dues à des changements hormonaux ainsi qu’une alimentation parfois trop grasse et trop sucrée.

Soyons honnêtes, il n’est pas possible de cibler spécifiquement la perte de graisse sur une zone et ici notamment sur vos hanches et vos jambes. En revanche, vous pouvez opter et adopter une routine sportive et alimentaire dans le but de perdre du poids et/ou d’éliminer la graisse corporelle totale .

Cette routine se base sur deux éléments primordiaux :

• Une alimentation adaptée pour la perte de poids
• Un programme sportif et du renforcement musculaire complet qui va tonifier les muscles des hanches, des cuisses, et de la taille.

C’est la combinaison du sport et de l’alimentation qui vous offrira les résultats souhaités dans les zones problématiques au niveau des hanches mais aussi sur le corps au global pour une silhouette harmonieuse.

Quels sports et exercices pour perdre des hanches ?

Pour obtenir des résultats il est nécessaire de mettre de l’intensité dans vos entraînements et d’incorporer des exercices qui vont solliciter l’ensemble des groupes musculaires du corps. C’est en faisant des activités variées comme la course à pied, la marche active, du vélo, la natation, la corde à sauter, du gainage ou du HIIT que vous brûlerez un maximum de calories et arriverez ainsi à affiner votre silhouette.

En parallèle de ces activités physiques cardio plus intenses, il est important de suivre un entrainement de renforcement musculaire. En effet, perdre de la graisse seule va vous laisser avec des hanches et jambes flasques. Alors pour éviter cela, vous devez octroyer un peu de temps dans le renforcement de vos muscles.

Il existe de nombreux exercices favorisant la perte de graisse des hanches et des cuisses en les renforçant, mais attention, n’oubliez pas que cela passe aussi par une bonne alimentation !

Parmi les exercices efficaces et recommandés, le meilleur sera les fentes , un des exercices les plus complets pour les jambes, car elles sollicitent et tonifient les quadriceps, les ischio-jambiers et fessiers tout en amincissant les adducteurs et abducteurs (intérieur et extérieur des cuisses).

Les autres exercices à réaliser au poids de corps ou avec matériel pour perdre des hanches sont :

• Les Relevés de bassin
• Les Squats classique
• Les Squats Sumo
• Le Soulevé de terre
• Les abductions de hanche
• Les extensions de jambes

Perdre des hanches grâce à Croq’Body

À l’aide du programme Croq’Body en Circuit Training et de ses trois programmes d’entrainement au choix sur trois niveaux ainsi que l’association de menus équilibrés Croq’Kilos, perdre des hanches deviendra plus facile !

Le programme sportif en ligne vous aide dans votre remise en forme à reprendre votre physique en main avec un programme d’entrainement coaché à suivre à la maison et avec peu de matériel.

Croq’Body vous offre une séance d’essai par ici avant de sauter le pas de l’inscription pour atteindre votre objectif.

Associer votre routine d’activité physique, avec les menus alimentaires pour perdre du gras et ajouter du cardio pour bruler plus de calories, ça vous donne le trio parfait pour perdre des hanches !

Pour partager vos séances et avoir plus d’astuces et conseils santé, sport, rejoignez la communauté de sportives de La Team Croq’Body qui n’attend plus que vous !