De quel matériel de sport ai-je besoin pour suivre le programme Croq'Body ?

Croq'Body c'est quoi ?

C'est le programme sportif en vidéos créé et proposé par Croq'Kilos en coopération avec le Coach Sportif Andy Chiarelli. Les séances de sport Croq’Body sont construites par le coach selon la méthode du Circuit Training et propose trois types de programmes au choix : Perte de poids, qui permet d'éliminer les graisses et d’affiner la taille grâce à des séances de circuit training conçues pour brûler des calories, un programme renforcement musculaire qui sculpte le corps et dessine les muscles, et un programme bien être, pour permettre de s’entretenir et retrouver la forme tout en en douceur, la souplesse afin de favoriser la détente et la progression sans choc. Chacun de ces programmes offre 3 niveaux différents de difficulté : débutant, intermédiaire ou confirmé. Selon votre objectif, capacités et niveau de sport, vous choisissez le programme et niveau qui vous conviennent. Sachez que vous avez la possibilité de changer et switcher de niveau et programme à tout moment dans votre parcours.

Pourquoi Croq'Body ?

Ce type de contenu sport en vidéo et en ligne sur internet peut permettre de se remettre à pratiquer une activité physique régulière, de chez soi, à n’importe quel moment et sans perdre de temps. Cela peut également être pratique pour les personnes qui n’osent pas se rendre dans une salle et se confronter au regard des autres. Les séances sont complètes (échauffement, renforcement, étirements) et adaptées à tous. Leur durée est de maximum 30 minutes tout compris ce qui fait de ce programme un idéal pour chacun, la séance peut être réalisée à tout moment de la journée selon le planning : le matin au réveil, à la pause déjeuner ou même le soir en rentrant du travail. Vous organisez votre emploi du temps sportif à votre guise, et répartissez les entrainements sur la semaine en fonction de votre quotidien. Pour obtenir de bons résultats, l'important est tout de même d'être régulière et de suivre le rythme recommandé de 3 à 4 séances par semaine en intégrant des jours de repos entre deux pour récupérer efficacement.

Le matériel sportif nécéssaire

En vous rendant dans l'onglet "Mes séances", vous sélectionnez la séance dans l'ordre des numéros. Sur l’affichage de la séance, vous pourrez apercevoir les équipements sportifs qui seront nécessaires pour la séance. Suivant le niveau et programme, et l'avancement dans votre parcours, le matériel diffère et il n'y a parfois besoin d'aucun d'entre eux mis à part un tapis de sol.

De manière générale pour l'ensemble du programme Croq'Body tous niveaux confondus, voici l'ensemble du matériel qui pourra vous être nécéssaire dans la réalisation des exercices :

Un tapis de gym : choisissez en fonction de l'épaisseur et de la matière pour ne pas glisser dessus.

Une paire d'haltères : le poids peut varier de 500g jusqu'à 5kg suivant votre niveau et capacités.

Une corde à sauter : prenez-en une simple, pas besoin de quelque chose de technique.

Un/des élastique(s) : ils peuvent se présenter sous plusieurs formes et resistances variables ("mini-bandes", "elastiband numéroté", élastique "cross-training",etc.)

Une chaise/banc : celle de votre salon peut faire totalement l'affaire.

Vous pouvez retenir ici que les séances sont facilement accessibles à tous, car il n’est pas demandé d’équipement spécifique, ce materiel peut être remplacé par d'autres objets du quotidien comme nous vous le conseillons ici dans l'article dédié. Sur Facebook en rejoignant le groupe d'entraide la Team Croq'Body, vous retrouverez des conseils variés et complémentaires sur le programme pour vous guider dans votre suivi sportif, mais aussi vous motiver à partager avec les autres sportives du programme !

A vous de jouer !