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Carbonade flamande allégée
1 portion(s)
Moins de 500 calories
Intermédiaire
€
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Sans Lactose
Sans Oeuf
Sans fruits de mer
Sans sucre
Sans poisson
Ingrédients pour
1
boeuf à braiser
100 g
lardons fumés
20 g
ail
3 g
oignon(s)
20 g
cassonade
5 g
bière
150 ml
pain d'épices
30 g
moutarde
5 g
bouquet garni
0 g
On passe à l'action
Étape 1
Découper le boeuf en gros cubes, le lard en petits dés, hacher l’ail et ciseler l’oignon.
Étape 2
Dans un petit fait-tout, faire revenir le lard, l’ail et l’oignon environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils blondissent. Réserver dans une assiette.
Étape 3
Dans le même fait-tout, faire dorer les cubes de boeuf à feu fort. Une fois la viande bien dorée, ajouter la cassonade puis bien mélanger.
Étape 4
Remettre le mélange oignon-lard dans la cocotte, puis ajouter le bouquet garni. Saler et poivrer. Couvrir de bière brune
Étape 5
Découper le pain d’épices en tranches fines puis les tartiner de moutarde.
Étape 6
Les placer directement dans le fait-tout sur la viande et laisser mijoter doucement et à couvert pendant 1 heure 30. Puis, si la sauce est toujours liquide, poursuivre la cuisson 30 minutes en couvrant seulement à moitié pour faciliter l’évaporation du liquide.
Étape 7
Servir bien chaud.
L'Astuce Diet
Un plat typique du Nord au notes sucrées et épicées de la cassonade, du pain d’épices et de la bière. L’idéal est de préparer cette recette la veille, car elle sera encore meilleure le lendemain ! N’hésitez pas à multiplier les portions par 4 ou 6, cette recette familiale se conserve très bien au congélateur (dans ce cas, la cuisson pourra être prolongée d’1 heure à feu doux).
Merci pour votre retour.
Vos commentaires
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Délicieux
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Délicieux fait avec du poulet, merci a la dame pour me conseil au cookeo 👍
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Une tres belle surprise...tout le monde a adoré....
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Un pur délice,merci beaucoup aux diététicienne. Magnifiquement Bon. 🤗🤗🤗
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Un délice
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Très goûteux
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Délicieux !
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Délicieux
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Délicieux mais nous avons réduit la quantité de sucre par du jus de citron, à refaire
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Avec le cookéo la cuisson se fait en 35 minutes. Un vrai délice.